Sura uppstötningar, även känd som GERD (gastroesofageal refluxsjukdom), är en inflammation i matstrupen som orsakas av att magsyra stiger uppåt. De vanligaste symtomen är halsbränna och matsmältningsbesvär, och cirka en av tio vuxna i USA drabbas. Den traditionella behandlingen består oftast av mediciner som dämpar symtomen istället för att åtgärda orsaken. Dessa läkemedel minskar även saltsyran i magen, vilket försämrar förmågan att smälta maten ordentligt och kan leda till ytterligare problem – bland annat en ökad risk för matförgiftning. Här följer flera icke-medicinska metoder som kan hjälpa dig att hantera besvären på ett naturligt sätt.
Fysisk aktivitet hjälper till att snabba upp ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen och håller vikten under kontroll – viktigt eftersom övervikt kan förvärra symptomen vid sura uppstötningar. Bra träningsformer är promenader, simning, cykling och lågintensiv aerobics. Kom ihåg att vänta minst 30 minuter efter måltiden innan du motionerar.
Rå äppelcidervinäger kan förbättra matsmältningen genom att sänka magens pH-värde (ett mått på surhet kontra alkalinitet). Ta den ungefär 30 minuter före varje måltid och i så koncentrerad form som möjligt. Doseringen är 2–3 teskedar före varje måltid, eller som förebyggande åtgärd tre gånger dagligen. Du kan blanda ut vinägern i cirka 1,2 dl vatten eller ta den ren.
Några livsmedel kan lindra halsbränna och matsmältningsbesvär. Ät sex till åtta mandlar och ta en klunk kall mjölk för att lugna syran, och prova även äpple, morötter och en liten bit rå potatis. Du kan tugga en till två vitlöksklyftor färska, eller krossa dem och blanda i vatten eller juice en gång om dagen. Swallow aldrig klyftorna hela – då får du inte maximal effekt.
Ingefära: Ingefära har antiemetiska och antiinflammatoriska egenskaper och hjälper magen att bilda mer slemskydd som skyddar känsliga vävnader. Riv färsk ingefära och använd den i matlagning, pressa den tillsammans med färsk frukt eller grönsaker, eller gör ett te genom att hälla kokande vatten över en bit stor som en mynt och låta dra i 5–10 minuter. Ta sedan bort ingefäran och drick.
Kamomill: Kamomill är känd för sina avslappnande egenskaper och kan lindra inflammerade slemhinnor i matsmältningskanalen. Drick som te några gånger om dagen.
Ät mindre portioner men oftare under dagen, istället för tre stora mål. Gå ner i vikt om det behövs, eftersom överflödiga kilon kan lägga extra press på matstrupen och förvärra symptomen. Undvik tajta kläder och lägg dig inte ner förrän minst 45 minuter efter måltiden. Undvik att sova plant genom att höja huvudändan av sängen 15–20 cm. Skippa koffein och alkoholhaltiga drycker, och sluta röka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online