Du reser i en främmande del av världen och har njutit av den lokala maten och dryckerna. Plötsligt vaknar du en morgon med turistdiarré. Det är ett vanligt problem bland resenärer, men med rätt behandling kan du snabbt komma på fötter igen. Här är de mest effektiva åtgärderna för att hantera besvären.
Turistdiarré orsakas oftast av bakterier, virus eller parasiter i maten och drycken du konsumerat. Ditt första mål är därför att återfukta kroppen. Varje gång du får en vattnig avföring behöver du dricka klara vätskor för att ersätta den vätska du förlorar.
När du är sjuk bör du ersätta två till tre liter vätska per dag. Diarré kan snabbt leda till uttorkning, så drick rikligt med vatten samt andra klara vätskor som te och flack citronläsk. Många resenärer rekommenderas också att tillsätta ett elektrolyttillskott eller vitaminpulver i sitt renade vatten.
Viktigt att undvika: alkohol och koffein, eftersom dessa överstimulerar tarmarna. Drick heller inte mjölk under sjukdomsperioden – ditt matsmältningssystem klarar sannolikt inte av att bryta ner den just nu.
Utöver vatten förlorar du även värdefulla elektrolyter genom diarrén – mineraler som kroppen behöver för att fungera normalt. De viktigaste är natrium, kalium och klorid.
Färdiga elektrolytlösningar från apoteket är ett enkelt sätt att fylla på depåerna. Även varm hönsbuljong eller konsommé fungerar utmärkt och hjälper till att ersätta det kroppen förlorat.
Har du inte tillgång till färdiga produkter kan du enkelt blanda en egen elektrolytdryck: tillsätt två nypor (den mängd du kan nypa mellan tummen och pekfingret) salt och socker i ett helt glas renat vatten och drick långsamt.
Probiotiska drycker innehåller nyttiga bakterier som gynnar tarmen. Du kan även äta probiotisk yoghurt, som ger samma effekt. Dessa bakterier – tarmfloran – är avgörande för en hälsosam matsmältning.
Utöver att återställa tarmens normala funktion hjälper probiotika dessutom till att skydda mot framtida infektioner. Kombinera detta med lättsmält mat som:
Ta gärna med bismutsubsalicylat, exempelvis Pepto-Bismol, på resan. Studier visar att bismut kan minska antalet lösa avföringar med upp till 50 procent.
Använder du bismut för att förebygga turistdiarré är den vanliga dosen två tabletter fyra gånger per dag. Observera dock att du inte bör använda preparatet om du är känslig för salicylater eller om du behandlas med blodförtunnande medicin.
En praktisk detalj: borsta tänderna extra noggrant under behandlingen, eftersom bismut kan ge tänderna en mörk missfärgning.
Kontakta vård om symptomen varar längre än två till tre dagar, om du får hög feber, ser blod i avföringen eller visar tecken på allvarlig uttorkning, som yrsel, mörk urin eller kraftig trötthet. I vissa fall krävs antibiotikabehandling, och då är det viktigt att få en korrekt diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online