Smärta från sura uppstötningar kan både lindras och helt elimineras ur ditt liv – men det kräver att du är beredd att göra de förändringar som behövs. Många önskar sig lindring utan att vilja göra något åt problemet. Det är lätt att ta ett receptfritt läkemedel, men det döljer bara symtomen i stället för att bota orsaken.
Många som lider av sura uppstötningar använder receptfria läkemedel eller till och med receptbelagda preparat. Det kan fungera bra under en kortare tid, men alla läkemedel har biverkningar och är inte avsedda för långvarig användning. Medan du använder dem behöver du samtidigt börja göra livsstilsförändringar som kan eliminera besvären på riktigt.
Som exempel kan nämnas att min mor har refluxsjukdom, så jag vet väl vad som krävs för att bli av med symtomen. Hon använde omeprazol en kort tid, och det hjälpte tills vi hunnit genomföra de förändringar som tar tid. Tålamod är alltså viktigt.
Det allra första steget är att förändra din kost – inklusive dryckesvanorna. Är du överviktig behöver kilona bort: när min mor gick ner cirka 13 kilo försvann i princip all smärta från sura uppstötningar. Du bör också identifiera dina personliga utlösande faktorer. En matdagbok fungerar utmärkt för detta syfte.
De vanligaste utlösarna är fettrik mat, inklusive friterad mat, samt kaffe, choklad, koffein och alkohol. Men det värsta av allt är att äta för mycket. Ät i stället små, frekventa måltider bestående av kolhydrater som bröd, ris och pasta. Det hjälper dessutom till med viktnedgång, eftersom du automatiskt får i dig färre kalorier.
Lägg dig inte ner inom några timmar efter att ha ätit. Om du ändå vill vila, håll huvudet och överkroppen upprätt. Det hjälper också att hålla dig i rörelse eller ta en lugn promenad. Undvik dessutom ansträngande träning precis före eller direkt efter måltider.
Stress är en annan viktig faktor – vi vet alla att den kan orsaka en mängd hälsoproblem. Stress orsakar inte sura uppstötningar i sig, men den kan förvärra besvären och därigenom skapa smärta. Därför är det viktigt att slappna av och inte låta oro ta överhanden.
För att hålla besvären stången finns vissa livsmedel i den så kallade säkra zonen. Bland dem märks bananer, äpplen, bakade potatisar, ärtor, morötter, magert nötkött, fjäderfä och fisk (ej friterad), fettfattiga mejeriprodukter, bröd, ris, pasta samt sallader med lätt dressing. Vatten har visat sig vara den bästa drycken.
Trots allt kan du fortfarande ha utlösare som orsakar ett återfall. Men sedan min mor ändrat sin kost och gått ner i vikt har det gått sex månader eller mer utan några tecken på smärta eller andra symtom från sura uppstötningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online