Förstoppning är ett problem som drabbar nästan alla vid någon tidpunkt i livet. Ofta orsakas det av kosten eller av läkemedel, och besvären kan ställa hela tillvaron på ända. Symtomen sträcker sig från uppblåsthet och magkramp till en ständig känsla av behov att gå på toaletten utan resultat. Kemiska laxermedel och fiberpreparat används ofta för att lindra symtomen, men de kan tyvärr medföra obehagliga biverkningar.
Det finns dock ingen anledning att lida i tysthet. Ta fram din juicepress och prova några av dessa naturliga recept som kan hjälpa magen igång igen – på ett gott och skonsamt sätt.
Rabarber används traditionellt i pajer och efterrätter, men växten är faktiskt också en utmärkt källa till magnesium – ett mineral som fungerar som ett effektivt naturligt botemedel mot förstoppning.
Du behöver: ca 5 dl jordgubbar, fyra rabarberstjälkar, ca 5 dl is och sötningsmedel efter smak.
Så här gör du: Skölj jordgubbarna noggrant och ta bort blasten. Tvätta rabarberstjälkarna i kallt vatten och skär av cirka 2–3 cm från både toppen och roten. Kör frukten och isen genom juicepressen. Eftersom rabarber har en ganska syrlig smak bör du tillsätta sötningsmedel efter egen preferens innan servering.
Drycken är som bäst kylskåpskall. Prova att smutta på den långsamt under ett par timmar och fyll på med mer is efter hand – så ger den magen tid att reagera lugnt och naturligt.
Den lilla men kraftfulla aprikosen är en riktig allierad i kampen mot förstoppning. Den är rik på både kalcium och magnesium, vilket gör den till ett perfekt val när du söker en naturlig lösning.
Du behöver: två apelsiner av din favoritsort, fyra aprikoser, genuint mandelextrakt och lite muskotnöt.
Så här gör du: Om din juicemaskin inte kräver att frukten skalas först kan du pressa apelsinerna hela tillsammans med aprikoserna. Tillsätt två droppar mandelextrakt och ett mycket lätt strössel av nymalen muskotnöt. Rör om och drick.
Drycken är god även lätt uppvärmd, och kan dessutom spädas med vatten och serveras som en uppfriskande kyld cocktail vid alla tillfällen.
När vi tänker på mediciner föreställer vi oss sällan något gott och festligt att dricka. Följande recept ändrar helt på den bilden. Varje ingrediens hjälper var för sig mot förstoppning, men tillsammans bildar de en kraftfull – ändå skonsam – kombination.
Du behöver: ca 2,5 dl skalad och tärnad kokos, en halv skalad och urkärnad ananas, en urkärnad mango, en urkärnad papaya, 10–20 gröna kärnfria vindruvor, sex till tio urkärnade katrinplommon, en skalad apelsin samt flera koppar krossad is.
Så här gör du: Pressa alla ingredienser direkt ned i en kanna och ställ den i kylskåpet. Rör om ordentligt före servering över krossad is.
Vill du göra drycken extra barnvänlig? Späd med ca 1,25 dl vatten och frys den till glassbitar eller isglassar – ett smart sätt att få i barnen deras naturliga "medicin" utan protest, eller som en välförtjänt godbit för dig själv.
Kom ihåg att juicer fungerar bäst som komplement till en hälsosam livsstil. Drick rikligt med vatten under dagen, ät fiberrik mat som fullkorn, grönsaker och baljväxter, och rör på dig regelbundet – redan en daglig promenad kan göra stor skillnad för tarmfunktionen. Om förstoppningen är långvarig eller återkommer ofta bör du kontakta vården för att utesluta bakomliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online