En kolonpolyp är en utväxt som bildas på slemhinnan i tjocktarmen. De flesta polyper är godartade, men vissa kan med tiden utvecklas till cancer. Ju större polypen växer, desto högre blir risken för cancer. Polyper kan vanligtvis avlägsnas under en koloskopi, när du är sederad. Det bästa är dock att förebygga att de alls bildas – och det finns flera beprövade sätt att göra det på.
Antioxidanter skyddar kroppens celler mot skador. Bra källor är bland annat apelsiner, jordgubbar, morötter, paprika, kål, brysselkål och broccoli. Sträva efter att fylla halva tallriken med grönsaker vid varje måltid.
Se till att du får minst 400 mikrogram folsyra dagligen, antingen via kosten eller genom ett multivitamin eller folattillskott. Livsmedel som innehåller folsyra är framför allt bladgrönsaker, lever och vissa berikade frukostflingor.
Inkludera fiberrik mat i din kost, exempelvis fullkornsprodukter och flingor. Utöver att sänka risken för cancerogena polyper har fiber många andra hälsofördelar, som bättre matsmältning och stabilare blodsocker.
Kalcium hjälper till att reglera celltillväxten i kroppen. Du bör få i dig cirka 1 000 mg per dag. Efter menopaus rekommenderas kvinnor 1 500 mg dagligen, vilket också minskar risken för benskörhet.
Rök inte. Studier visar att rökare löper betydligt högre risk att utveckla cancerogena polyper i tjocktarmen. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din tarmhälsa.
En aktiv livsstil med regelbunden motion, i kombination med en hälsosam kost, kan minska risken för cancer i alla former. Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online