Gaser i magen kan vara smärtsamma, störande och ibland pinsamma. Vad, när och hur du äter påverkar hur mycket gas som bildas i kroppen. Den goda nyheten är att du med enkla medel – genom att justera din kost och livsstil samt vid behov använda läkemedel – kan lindra besvären betydligt.
En medveten kostförändring kan hjälpa dig att minska gasbildningen eller få gaserna att passera genom kroppen fortare. Vissa livsmedel är särskilt kända för att bilda gas, bland annat bönor, broccoli, fullkornsbröd och kolsyrade drycker. Om dessa ger dig smärtsamma gaser är det klokt att begränsa dem.
Det kan också hjälpa att minska intaget av friterad och fet mat samt att dra ner på mejeriprodukter. Att byta till laktosfri mjölk gör ofta stor skillnad om du är känslig för laktos.
Receptfria läkemedel kan ge snabb lindring vid smärtsamma gaser. Ta Beano i samband med den första tuggan av maten – ju mindre gas som hinner bildas i tarmarna, desto bättre fungerar preparatet. Känner du att besvären är på väg kan Gas-X eller Mylanta tas; båda innehåller simetikon, ett verksamt ämne som sönderdelar gasbubblor i magen.
Kontakta läkare om inget av läkemedlen hjälper eller om symtomen förvärras.
Din livsstil påverkar också gasbesvären. Stress kan leda till överproduktion av magsyra, vilket förstärker obehaget. Försök hitta en lugn stund och en avskild plats för meditation – när kroppen kommer till ro minskar produktionen av magsyra.
Fysisk aktivitet är ytterligare ett effektivt verktyg. Övningar som stretching och knäböjningar hjälper gaserna att röra sig genom tarmarna och kan ge snabb lindring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online