Vad du ska ta för att mjuka Pall

Det finns många over-the - counter mediciner som du kan ta för att mjuka upp avföringen eller producera en avföring , men det finns också kost åtgärder du kan vidta som är mycket friskare och faktiskt kommer att återställa balansen i matsmältnings systemet utan att orsaka biverkningar eller oönskade resultat . Även receptfria läkemedel kan fungera i vissa fall , andra gånger kan ge dig det motsatta problemet . Införliva vissa livsmedel i dina måltider kommer att hjälpa till att se till att din kost spelar en aktiv roll i att hålla dig regelbundet . Mat och kost

att hålla tarmarna rör sig fritt och för att förhindra förstoppning , inkluderar havre , kli och fullkornsprodukter i din dagliga kost . Det är också oerhört viktigt att hålla sig väl hydrerad som att dricka mycket vatten och juice är avgörande för friska tarmrörelser . Ät många frukter som innehåller mycket C-vitamin , som apelsiner , och dricka apelsinjuice . Torkad frukt såsom plommon och datum kan lossna pall och producera en avföring ganska snabbt . Bladgrönsaker har en hög järnhaltoch högt fiberinnehåll och kan hjälpa till att lindra förstoppning samt förse kroppen med välbehövlig järn . Linfrö olja kan ge stor lättnad , som arbetar för att mjuka upp avföring och befria tarmarna . Eftersom maskros är effektiva för att lossa tarmarna , kan du göra en sallad med maskrosblad och /eller mörka bladgrönsaker som spenat och gör en dressing med hjälp av linfrö olja . Att dricka ett par koppar kaffe har varit känt för att lindra förstoppning på många människor på grund av koffeinhalten .

Örter och kosttillskott

att få fart igen utan bekymmer över biverkningar eller oönskade resultat , kan du använda örtteer , vitaminer , juice och livsmedel för att lindra förstoppning och mjuka upp avföringen . Till exempel , kan ta C-vitamin flera gånger per dag lossa din avföring över en natt och bidra till att stärka ditt immunförsvar i processen . Äppeljuice , beskära juice och aloe vera juice är utmärkta för att lindra förstoppning och kan hjälpa till att lossa pallar inom några timmar . Undvik järntillskott såsom järnsulfat , som ofta kan orsaka härdade avföring . Ingefära te och maskros är utmärkta örter för att dricka varmt för att uppmuntra evakuering av tarmarna .
OTC botemedel

Over - the-counter ( OTC ) avföring mjukgörare kan arbeta snabbt för att lindra symptomen , men inte är det mest hälsosamma alternativ för att mjuka avföring . OTC- läkemedel såsom Ex - Lax , Dulcolax och Colace ofta misslyckas med att ta itu med det underliggande problemet med förstoppning . De flesta av dem fungerar genom att dra vatten tillbaka in i avföring. Men om för mycket vatten tillsätts till pallen utan extra fiberintag , kan du sluta plötsligt ha diarré och därefter behöva lösa det problemet. Diarré är en vanlig biverkning av OTC avföring mjukgörare , som är magkramper . Addera