Kronisk förstoppning definieras som att man har tarmrörelser färre än tre gånger per vecka. Tillståndet kan vara mycket obehagligt och påverka vardagen negativt. Den goda nyheten är att förstoppning ofta går att hantera med relativt enkla medel – genom att anpassa kosten och livsstilen, till exempel genom att äta mer fibrer, motionera regelbundet och vid behov använda laxerande preparat.
Fysisk aktivitet har i över hundra år rekommenderats både som förebyggande åtgärd och som behandling mot förstoppning. Sikta på en halvtimmes träning varje dag för att bygga upp muskeltonus. En bättre muskeltonus hjälper magens muskler att fungera optimalt, så att avföringen förs fram genom tarmarna och ut ur kroppen – vilket i sin tur kan förebygga kronisk förstoppning.
Öka mängden fibrer i din kost. Bra fiberkällor är grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. För att få maximal effekt kan du komplettera kosten med ett fiberpreparat som hjälper till att hålla magen regelbunden. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska när du behandlar kronisk förstoppning med fibrer – utan tillräcklig vätsketillförsel riskerar besvären att förvärras istället för att lindras.
Använd laxerande preparat, såsom klyxor, stolpiller och oral stimulerande laxermedel, som en sista utväg vid behandling av kronisk förstoppning. Vissa personer behöver använda klyxma eller stolpiller varje vecka, medan andra klarar sig helt utan dessa hjälpmedel. Om laxermedel behövs bör de användas omväxlande för att undvika att kroppen blir beroende av något enskilt preparat.
Om dina besvär kvarstår trots dessa åtgärder, eller om du upplever kraftig buksmärta, blod i avföringen eller oförklarlig viktminskning, bör du kontakta läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online