Hemorrojder är utvidgade blodkärl strax innanför ändtarmsöppningen som kan ge smärta, klåda och blödning. De uppstår främst när blodkärlen svullnar på grund av ett förhöjt inre tryck från förstoppning eller en försvagad kärlvägg. Ett av de mest effektiva sätten att förebygga förstoppning – och därmed hemorrojder – är att gå över till en kost rik på fibrer.
Om du har hemorrojder och upplever kraftig smärta eller blödning bör du kontakta läkare, eftersom blodförlust kan leda till anemi och smärtan kan tyda på en framfallen hemorroj som kräver särskild behandling. Hemorrojder kan också orsakas av kronisk hosta vid astma, rökning eller kronisk lungsjukdom, eftersom hostning ökar trycket i buken. Därför kan du behöva behandla dessa tillstånd för att förebygga hemorrojder.
Observera att övergången från en fiberfattig kost till en fiberrik kost kan orsaka gaser och lindriga magkramper. Börja därför med små mängder och öka gradvis i takt med att kroppen vänjer sig. Målet är en till två stora, mjuka och välformade avföringar per dag.
Hemorrojder är ovanligt i delar av världen där fiberrik, obearbetad kost är vanlig. Omvänt bidrar en kost med lite fibrer och mycket raffinerade livsmedel kraftigt till utvecklingen av hemorrojder. I genomsnitt får amerikaner i sig cirka 5–15 gram fibrer per dag, långt under de 20–35 gram som American Dietetic Association rekommenderar. Mer än 35 gram fibrer om dagen kan dock ge överdriven gasbildning och obehag.
Öka ditt fiberintag genom att hämta fibrer från flera olika källor, så att du får både lösliga fibrer, som pektin i frukt, och olösliga fibrer, som vetekli. En skål kli-müsli eller fiberflingor till frukost är ett enkelt sätt att komma igång – många varianter innehåller upp till 15 gram fibrer per portion.
Andra bra fiberkällor är:
Äter du fiberrikt bör du dricka 6–8 glas vätska dagligen, eftersom mycket fibrer tillsammans med lågt vätskeintag faktiskt kan orsaka förstoppning i stället för att förebygga den. Kaffe stimulerar också tjocktarmen, men överdriv inte koffeinet.
Undvik bearbetade livsmedel. En kost baserad på vitt mjöl – som bröd, bakelser, saltkringlor, nudlar och desserter – samt mejeriprodukter ger mycket hårda avföringar. Vissa patienter kan behöva undvika alkohol och starkt kryddad mat, eftersom det kan förvärra hemorrojder hos känsliga personer. Ät vid regelbundna tider och tugga maten ordentligt, vilket gör att saliv och matsmältningsenzymer lättare bryter ner maten.
Du kan också upptäcka att linfrön verkar som ett naturligt laxerande medel, och att C-vitamin, omega-3-fettsyror (finns i fisk som lax, tonfisk och hälleflundra samt i nötoljor) och magnesium kan hjälpa mot förstoppning. Din läkare kan dessutom rekommendera ett receptfritt naturligt bulkmedel baserat på psylliumfrön eller guarkärnmjöl.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online