Husmedel mot förstoppning – naturliga sätt att lindra besvären

Förstoppning kan orsaka obehag i magen samt smärta och blödningar från hemorrojder som uppstår när hård avföring ska passeras. Besväret är vanligt under graviditeten på grund av hormonella förändringar och kan även bero på dåliga matvanor och för lite motion. Husmedel mot förstoppning kan innefatta att äta vissa livsmedel, öka sin fysiska aktivitet och använda strategier för stresshantering.

Varför välja husmedel?

Syftet med att behandla förstoppning med husmedel är att undvika biverkningar från receptfria och receptbelagda läkemedel, såsom magkramper och ett plötsligt, akut behov av toalett. Dessutom passar vissa läkemedel inte alla – gravida kvinnor behöver exempelvis ofta vara extra försiktiga med läkemedelsbehandling.

Fiberrik kost

Att äta fiberrik mat, som päron, torkade plommon, äpplen, fullkornsbröd och baljväxter, kan förebygga förstoppning, enligt Cleveland Clinic. Fibrerna gör avföringen mjukare och mer voluminös, vilket underlättar tarmtömningen.

Rikligt med vätska

Att dricka gott om vatten samt alkoholfria och koffeinfria drycker hindrar avföringen från att bli hård och smärtsam att tömma. Vätskan hjälper dessutom fibrerna att verka ordentligt i tarmen.

Motion

Enligt Mayo Clinic kan måttlig motion, som promenader, få tarmarna igång samt stärka och samordna de muskler som behövs för att föra ut avföringen ur kroppen. Hos spädbarn kan man effektivt stimulera tarmarna genom att försiktigt röra barnets ben i en cyklande rörelse.

Tillskott

Enligt Mayo Clinic kan tillskott som svavel eller örten bryonia mjuka upp avföringen och göra den lättare att passera. Rådfråga alltid vården innan du provar nya tillskott, särskilt om du är gravid eller ammar.

Linfrö

Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine är lin och linfrö naturliga laxermedel som kan tas i tablettform eller blandas med vatten. Linfrö kan också strös över yoghurt eller müsli för en extra dos fibrer.

Viktigt att tänka på

Du som använder fiber som husmedel mot förstoppning bör se till att dricka rikligt med extra vatten – annars riskerar förstoppningen att förvärras. Kontakta vården om besvären kvarstår i mer än några veckor, eller om du upplever kraftig smärta eller blod i avföringen.