Irritabel tarmsjukdom (IBS) är en ofarlig men ofta besvärlig sjukdom i mage och tarm som kan ge en rad olika symtom, exempelvis buksmärtor, gaser, uppblåsthet och diarré. Många personer med IBS drabbas dessutom av återkommande episoder av förstoppning. Även om IBS varken skadar tarmen eller ökar risken för cancer kan kronisk förstoppning orsaka betydande obehag och påverka vardagen negativt. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att lindra förstoppning i samband med IBS.
En fiberfattig kost är en vanlig orsak till förstoppning. För att lindra symptomen bör du öka ditt fiberintag till mellan 20 och 35 gram per dag. Ät gärna rikligt med frukt och grönsaker, eller komplettera med ett fibertillskott om det behövs.
För att behandla förstoppning orsakad av irritabel tarm bör du dricka åtta till tio glas vatten om dagen. Förstoppning uppstår när tjocktarmen tar upp för mycket vätska, vilket gör att avföringen blir torr och hård. Genom att dricka mer vatten mjuknar avföringen och tarmen fungerar lättare.
Personer med IBS som lever en stillasittande livsstil löper större risk att drabbas av förstoppning. Börja därför träna regelbundet – sikta på minst tre pass i veckan, cirka 30 minuter åt gången. Motion stimulerar tarmens rörelser, vilket kan lindra förstoppning och ge jämnare tarmfunktion.
Vissa livsmedel kan förvärra förstoppning hos personer med IBS, bland annat glass, ost och processade produkter. Å andra sidan kan livsmedel som äpplen, kål, morötter och fullkornsflingor hjälpa till att förebygga förstoppning och hålla magen i balans.
Om kostförändringar och motion inte räcker till kan ett laxermedel vara ett alternativ. Laxermedel utlöser vanligtvis en tarmrörelse inom 24 timmar. Kom ihåg att alltid använda läkemedel enligt anvisningarna på förpackningen eller efter samråd med läkare eller apotekspersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online