Börja med att höja huvudet av sängen så att huvudet är över bröstet och magen . Om du höjer huvudet i sängen 4-6 inches högre än foten av sängen kommer det att bidra till att förhindra sådana sena attacker av sura uppstötningar som är så smärtsamt . Du måste också skära ut midnatt snacks . I själva verket bör du inte äta inom två timmar liggande för kvällen för att uppleva optimala resultat .
Ändra attityd om Mat
De flesta människor äter två eller tre stora måltider per dag . Många människor äter för mycket vid dessa måltider . Problemet är att kroppen inte kan riktigt smälta och göra sig av med all denna mat innan de flesta människor kallar det en dag . Istället äter fyra eller fem mindre måltider under dagen . I dessa måltider , undvika livsmedel som är fet , gasig eller allmänt känd för att irritera dina sura uppstötningar . Andra saker du vill eliminera från din kost är läsk , kaffe, te , sura livsmedel och många kryddor som vanligen tillsätts i livsmedel för en extra kick . Addera Få på dina fötter
Förutom att äta ordentligt och ändra din sömn rutin , du kommer också att vilja få flytta efter middagen . Du behöver inte gå på gym , men att ta en promenad runt kvarteret efter en kvällsmåltidkan göra en hel del bra . Det kommer att lindra stress , hjälpa lösa din middag , och fylla tiden mellan middag och sängen som annars skulle spenderas i din favorit fåtölj .
Hitta en ny vana
sluta röka , sluta dricka och ge upp koffein . Var och en av dessa vanor kan bidra till allvarligheten av sura uppstötningar . Att ge dem upp och sluta cold turkey kan vara smärtsamt i början , men fördelarna är värda att följa . Hitta hälsosammare vanor som motion , matlagning ljus eller trädgårdsarbete . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom