Hur bota Acid Reflux i hemmet

Sura uppstötningar är inte bara obehagligt , det är rent ut sagt livsfarligt. Om den lämnas obehandlad kan den leda till permanenta skador på matstrupen och till och med cancer . Medan en läkare besök kan vara i ordning , kan du också behandla detta tillstånd hemma om du följer några enkla tips . Instruktioner
1

Sköt din kost . Detta är det viktigaste steget och kanske det svåraste. Men många fall av sura uppstötningar är självförvållad . Var försiktig med : stekt mat , livsmedel med hög syrahalt( citrusfrukter , läsk ) , bearbetade livsmedel ( korv , konserverat kött) och koffein . Tänk på att många förpackade livsmedel innehåller en överdriven mängd olja som olja är ett bra konserveringsmedel , men olja är en mycket vanlig orsak till sura uppstötningar .
2

Ät långsamt och titta på dina portioner . När du " misshandel " magen med mat den reagerar genom att producera mer magsyra att smälta allt som mat . Mer mat är lika med mer syra . Om du äter långsamt , kan din kropp smälta bättre och vara mindre överväldigad med mat . Addera 3

Drick vatten med dina måltider . Vatten kan bidra till att späda ut magsyra och även hjälper mat för att bryta ner , vilket i sin tur innebär att din mage inte behöver producera så mycket syra i första hand .
4

Håll en matdagbok . Alla har sin egen känslighet så om du håller koll på vad du äter , kan du notera vad som orsakar din sura uppstötningar att blossa upp . Till exempel kan dessa muffins du älskar varje morgon innehåller mer olja än du tror och orsaka dina sura uppstötningar attacker under förmiddagen .
5

Sköt din hållning . När du är slokade över magen och matstrupen är knastrade tillsammans och att syran är mer benägna att spilla över och ut ur magen . Sitt rakt speciellt när man äter och rätt efteråt också.
6

Håll dig upptryckt på natten . När du är på din rygg att syran är mer kunna spilla över in i matstrupen . En tjock bok under fötterna av din säng på huvudet kan vara tillräckligt , eller använda ett par extra kuddar .
7

Gå ner i vikt . När du bär överviktig detta sätter press på magen och denna klämverkan kan faktiskt tvinga magsyra att spilla in i matstrupen .
8

Lugna dig . När du är stressad magsäcken producerar mer syra för att bryta ner mat snabbare , så att det inte är fullt; kroppen kan inte slåss eller fly på en full mage så stress orsakar magen att arbeta övertid för att tömma sig . Ta upp yoga , meditation , en övning rutin , eller göra förändringar i ditt liv så att du har mindre stress . Addera