Så rengör du tjocktarmen hemma – effektiva metoder steg för steg

En kolonrengöring är ett effektivt sätt att avlägsna gifter som har ansamlats i kroppen. Det finns flera olika metoder, och medan många föredrar kolonbevattning utförd av en professionell terapeut är det fullt möjligt att rengöra tjocktarmen hemma. Regelbunden kolonrengöring kan lindra en rad magbesvär, exempelvis förstoppning. Dessutom kan det minska risken att utveckla tarmcancer och andra sjukdomar i matsmältningssystemet.

Det här behöver du

• Örttillskott
• Fiberkosttillskott

Instruktioner

1. Ta örttillskott

Flera örter och kosttillskott fungerar som naturliga laxermedel och kan effektivt rengöra tjocktarmen. Bland dessa finns turkisk rabarber, som verkar tarmrenande, samt cascara sagrada, som är ett milt rensande medel. Andra tillskott som visats främja en hälsosam matsmältning är linfrön, senna, maskfrön och olivbladsextrakt.

2. Använd lavemang

Ett lavemang kan användas för att rengöra tjocktarmen. Det finns flera typer – vattenlavemang, lerlavemang och kaffelavemang. Nackdelen är att lavemang ofta är röriga och ibland obehagliga. Dessutom rengör de inte hela tjocktarmen; metoden tar främst bort avfall och gifter som sitter i nedre delen av tarmarna.

3. Öka ditt fiberintag

Ett naturligt och enkelt sätt att genomföra en kolonrengöring hemma är att minska intaget av fett och salt samtidigt som du ökar fiberintaget. Sikta på cirka 30 gram fiber per dag. Du kan antingen köpa fiberkosttillskott eller helt enkelt äta mer frukt och grönsaker. En fiberrik kost lindrar förstoppning, hjälper dig att gå ner i vikt och minskar risken för matsmältningsproblem.

4. Genomför en detoxkur

Att avlägsna avfall och skadliga gifter från kroppen är ett av de bästa sätten att förbättra den allmänna hälsan. Gifter kan ansamlas i tarmarna, och medan en kolonrengöring frigör tarmarna från dessa ämnen kan en komplett avgiftning eliminera gifter i hela kroppen samt förbättra leverns, njurarnas och hjärtats funktion. Effektiva detoxdieter inkluderar frukt- och grönsaksbaserade dieter, dieter med grönsaksbuljong och soppor samt juicedieter.

5. Drick rikligt med vatten

När avfall och gifter lämnar kroppen följer vätskor med ut. Håll därför kroppen väl vätskebalanserad under kolonrengöringen genom att dricka 8–10 glas vatten om dagen.

Tänk på: Kontakta alltid läkare innan du påbörjar en kolonrengöring eller detoxkur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbundna mediciner.