Förstoppning kan vara antingen kronisk eller tillfällig och definieras som färre än tre tarmrörelser per vecka. Orsaken är ofta hård och torr avföring som är svår att passera, vilket kan åtföljas av smärta, krampar och uppblåsthet. I värsta fall kan långvarig förstoppning leda till hemorrojder. Även om det finns många receptfria och receptbelagda läkemedel som lindrar besvären, kan en naturlig och näringsrik juice i din vardagliga kost hjälpa till att lindra både kronisk och tillfällig förstoppning på ett skonsamt sätt.
Skala ett stort, färskt grönt äpple, ta bort kärnhuset och lägg det i en blender. Gröna äpplen är rika på äppelsyra (malinsyra), som kan hjälpa till att bryta ned ansamlingar av fettvävnad som blockerar levern, gallblåsan och tarmarna. De är dessutom en utmärkt källa till fibrer, vilket gör dem effektiva vid förstoppning.
Lägg i ett stort päron efter att du tagit bort kärnhuset. Det är inte nödvändigt att skala päronet, men du kan göra det om du föredrar det. Päron innehåller vitaminer och mineraler som hjälper till att rensa tjocktarmen och njurarna samt kan bidra till att regenerera blodceller. Fruktköttet är också en god källa till kostfibrer som underlättar matsmältningen.
Mät upp en halv kopp (cirka 1,2 deciliter) katrinplommonjuice i blendern och mixa allt ordentligt till en jämn dryck. Katrinplommon innehåller dihydrofenylisatin, ett naturligt och milt verkande laxermedel. De är dessutom rika på järn, vilket gör dem särskilt bra för personer som lider av blodbrist (anemi).
Drick ett glas på morgonen och ett glas på kvällen före sänggåendet tills förstoppningen har gått över. Du kan preparera dagens juice på morgonen och förvara den i kylskåp till kvällen, men spara aldrig juicen längre än 12 timmar eftersom näringsämnena då bryts ned. Har du kronisk förstoppning kan du fortsätta med ett glas varje morgon som underhållsdos även efter att de akuta besvären släppt.
Kombinera gärna juicen med rikligt med vatten, regelbunden fysisk aktivitet och en fiberrik kost med grönsaker, fullkorn och baljväxter. Rör dig gärna en kort promenad efter måltiderna, eftersom motion stimulerar tarmarnas rörelser. Kontakta läkare om besvären kvarstår i mer än några veckor eller om du upplever kraftig smärta eller blod i avföringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online