Dagen efter att ha drabbats av kräkningar, diarré och feber är det viktigt att långsamt återinföra mat i kosten. Magen och tarmarna kan fortfarande vara känsliga, och vissa livsmedel kan orsaka ytterligare irritation eller obehag. Här är några riktlinjer för vad du bör äta dagen efter sjukdom:
Mild mat innehåller generellt lite fibrer och är mindre benägen att ställa till det för en känslig mage. Några bra val är:
Det är viktigt att ersätta den vätska som förlorats genom kräkningar och diarré. Drick rikligt med vatten, elektrolytlösningar eller örtte. Undvik drycker med koffein och alkohol, eftersom de kan förvärra uttorkningen.
Dessa livsmedel kan vara svårare att smälta och kan orsaka ytterligare obehag. Mejeriprodukter kan dessutom öka slembildningen, vilket kan försvåra tillfrisknandet om du samtidigt har förkylning eller influensa.
När magen börjar kännas bättre kan du successivt lägga till magra proteinkällor. Bra alternativ är:
Hälsosamma fetter hjälper till att ge energi och gör matsmältningen lugnare. Några bra val är:
Processade livsmedel och mat med mycket socker kan vara svårare att smälta och ge ytterligare obehag. De kan även bidra till inflammation i kroppen och fördröja återhämtningen.
Alla reagerar olika på mat efter sjukdom. Var uppmärksam på hur din kropp svarar, och undvik livsmedel som ger obehag eller besvär tills du mår bättre.
Kom ihåg att varje kropp är unik, så anpassa kosten efter hur du känner dig. Om dina symtom kvarstår eller förvärras bör du kontakta vården för rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online