En försvagning av klaffen mellan magsäcken och matstrupen , inte en överproduktion av magsyra , leder till sura uppstötningar . Detta innebär att äta sura livsmedel inte orsakar sura uppstötningar . Men livsmedel som kaffe , te , alkohol , tomater , citrus och kryddiga objekt hetsa en redan irriterad matstrupe . Varje persons reaktion är annorlunda , så håll ett livsmedel dagbok och notera de livsmedel som konsumeras under en måltid . Sedan, inom två timmar , skriv ner några sura refluxsymtom. Observera mönstret ( s) för att räkna ut vilka livsmedel för att undvika .
Matvanor
Håll dig borta från fettrik mat , speciellt snabbmat , eftersom dessa försvagar LES , låta mer syra i matstrupen . De stannar också i magen längre , öka varaktigheten av symptomen . Pick måltid poster som innehåller mycket kolhydrater, som ris , bröd och pasta , eftersom de upptar syran .
Men detta kommer inte inte behandla roten till problemet . När minska sura uppstötningar symtom , vad du äter är inte lika viktigt som när och hur du äter det . Ät inte precis innan träningen eller sänggående . Har middag minst två till tre timmar före sänggåendet , äta bara ett litet mellanmål om det behövs . Sitt kvar upprätt medan man äter och i minst 45 minuter efteråt . Mellanmål under dagen , äta små , täta måltider , och alltid undvika att äta för mycket . Addera Andra tekniker
Eftersom gravitationen fungerar mot sura uppstötningar symtom , använd ett extra kudde på natten för att stötta huvudet med 6 till 8 inches . Sluta röka , eftersom rökning försvagar LES , och den svagare klaffen , desto mer syra den tillåter upp . Håll dig frisk och behålla en normal vikt , eftersom överviktiga människor har en högre risk för GERD . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom