1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Sjukdomar och behandlingar | Matsmältningshälsa

7 nyckelnäringsämnen för tarms hälsa: Fiber, probiotika, prebiotika, protein, vitamin A, zink och glutamin

Näringsämne Roll i tarmhälsa Källor
Ioslublig fiber Volym, motilitet, förebygg förstoppning Fullkorn, grönsaker, nötter
Löslig fiber SCFA-produktion, mikrobiomföda, glukos/lipidreglering Havre, baljväxter, frukt, psyllium
Probiotika Leva gynnsamma mikrober; barriär, immunitet, patogenutslutning Joghurt, kefir, kimchi, sauerkraut, tillskott
Prebiotika Substrat för probiotika → butyrat, acetat, propionat Cikori, Jerusalemsartiskocka, vitlök, lök, banan
Protein Epitelreparation, tight junction integritet, immunceller Lätt kött, fisk, ägg, mejeri, baljväxter, tofu
Vitamin A (β-karoten) Epitel differentiering, slemhinnimmunitet Morötter, sötpotatis, spenat, kål, lever
Zink Barriärfunktion, immunmodulering, enzyko-faktor Ostron, nötkött, pumpafrön, linser
Glutamin Bränsle för enterocyter; upprätthåller villihöjd, tight junctions Benskör, kött, fisk, mejeri, kål, tillskott

Mångsidig fullkost är fundament. Målinriktad tillskott kan hjälpa vid IBD, SIBO, post-antibiotika, eller kritisk sjukdom – konsultera dietist/läkare.

Matsmältningshälsa
  1. Finns det ett samband mellan candida och kolit?
  2. Kan kaffe utlösa ulcerös kolit? Vad forskningen visar och praktiska råd
  3. Vilka läkemedel hjälper mot flatulens? Så lindrar du besvärande gaser
  4. Varmt citronvatten mot förstoppning – så verkar det naturliga husmedlet
  5. Överhoppningsskador vid inflammatorisk tarmsjukdom: så skiljs Crohns sjukdom från ulcerös kolit
  6. Kost vid blödande hemorrojder
  7. Matens resa: Från mun till tunntarm – Matsmältningsvägen
  8. 8 livsstilsvanor som skadar tarmen och hur du skyddar dig
  9. Problem som orsakas av ansamlat avfall i tjocktarmen
  10. Bandmask hos människor: symptom, behandling och effektiv borttagning
  11. Blindtarmsinflammation hos vuxna: symtom att känna igen
  12. Enkel cylindrisk epitel: Struktur och egenskaper
  13. Ingefära som naturmedel – så använder du den mångsidiga roten
  14. Vakuoler: Struktur & funktion i växt- och protistceller
  15. Immunmodulerande läkemedel vid Crohns sjukdom: metotrexat och merkaptopurin i fokus

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online