Flatulens: effektiva lösningar för att förebygga och behandla gaser

Flatulens – den överdrivna, ofta högljudda och illaluktande avgången av tarmgas – kan både vara fysiskt obehaglig och socialt pinsam. Den åtföljs ofta av en uppblåst eller krampaktig känsla i magen och uppstår vanligtvis efter måltider eller i samband med förstoppning. I tusentals år har läkare och folkmedicin runt om i världen sökt efter lösningar på problemet. Även om ingenting garanterar att du aldrig mer kommer att släppa gaser finns det flera saker du kan göra för att förebygga besvären – samt enkla hemmaåtgärder som hjälper när flatulensen ändå gör sig påmind.

Kontrollera din kost

Om du har något viktigt framför dig senare under dagen, eller om du bara vet att du är benägen att drabbas av flatulens, bör du undvika följande gasbildande livsmedel: kolsyrade drycker, stora mängder mejeriprodukter, bönor och baljväxter, kål, broccoli, brysselkål, lök, blomkål och jästinnehållande livsmedel – samt i princip allt annat som du vet brukar ge dig gaser. Flatulensen betyder ofta att kroppen inte smälter just den här maten ordentligt, så det bästa är helt enkelt att styra bort från den.

Kom också ihåg att en ökad fiberhalt i kosten kan orsaka flatulens. Öka därför fiberintaget gradvis och använd endast den minsta mängd som behövs för att hålla dig regelbundet gående.

Förebyggande åtgärder

Njut av att småäta färsk ingefära doppad i citron- eller limejuice efter varje måltid – ett urgamelt knep som lugnar magen. Du kan även tugga pepparmyntablad efter maten, vilket inte bara ger ett fräscht andetag utan också frigör oljor som håller matsmältningssystemet lugnt och minskar ansamlingen av tarmgas. Fänkålsfrön, rostade eller färska, är ett annat traditionellt sätt att underlätta matsmältningen efter en måltid.

En annan populär förebyggande metod är två teskedar konjak i ett glas vatten vid läggdags (självklart inte för barn). Vilken som helst av dessa behagliga små vanor kan bidra till att hålla flatulensen stången.

Huskurer mot flatulens

Har du väl drabbats av flatulens finns det flera beprövade kökskurer som kan ge snabb lindring:

• Dillolja och honung: Blanda en halv tesked dillolja med en tesked honung och svälj blandningen.
• Värmande kryddor: Rör ner malen ingefära, kardemumma eller kanel i ett glas vatten – alla dessa kryddor har gasdämpande egenskaper.
• Bikarbonat: Klassisk bikarbonat i saltvatten kan hjälpa till att bryta upp tarmgaserna.
• Aktiverat kol: Koltabletter, som finns att köpa på många apotek, absorberar gaserna innan de hinner ta sig ut.

Tänk på detta

Tillfällig flatulens är oftast ofarlig, men om du upplever ihållande eller svåra besvär – särskilt i kombination med buksmärtor, oförklarlig viktnedgång eller blod i avföringen – bör du kontakta en läkare för att utesluta eventuella bakomliggande sjukdomar.