Levern ansvarar för flera livsviktiga funktioner, bland annat att rena blodet från gifter, metabolisera kolesterol och fett samt balansera kroppens hormonhalter. Om din leverhälsa försämras ökar risken för allvarliga hälsoproblem som högt kolesterol, övervikt och sköldkörtelrubbningar. Den goda nyheten är att leverskador ofta går att vända. Nyckeln till att påskynda ämnesomsättningen i en skadad lever är att snarast möjligt återställa leverfunktionen genom rätt livsstilsförändringar.
Fyll kosten med livsmedel som främjar leverhälsan. Livsmedel rika på svavelföreningar rekommenderas särskilt, eftersom svavel är en av de molekyler levern använder för att avgifta kroppen. Lök, vitlök och äggulor innehåller mycket svavel, liksom korsblommiga grönsaker som broccoli, vitkål, blomkål, grönkål och brysselkål. Andra närande livsmedel för levern som du bör äta regelbundet är äpplen, kronärtskockor, rabarber och groddar.
Vissa kryddor, exempelvis kanel och lakrits, har visat sig förbättra leverns ämnesomsättning. Gurkmeja, en av huvudingredienserna i curry, är också en utmärkt levertonik. Citron är en annan kraftfull tonik för levern – krama ur saften från en halv citron i ljummet vatten och drick det första du gör på morgonen för att stimulera leverfunktionen. Har du inga citroner hemma fungerar en matsked äppelcidervinäger som alternativ.
Marietistelns skyddande effekter på levern har studerats omfattande. Enligt University of Maryland Medical Center är den rekommenderade dosen för vuxna 200–400 mg standardiserat marietistelextrakt, en till tre gånger per dag. För silymarinfosfatidylkolin ligger dosen på 100–200 mg två gånger dagligen. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon behandling med växtbaserade preparat. Observera att marietistel inte rekommenderas för barn eller under graviditet och amning.
Ett bra första steg är att byta ut vanliga rengöringsprodukter mot kemifria alternativ med naturliga ingredienser. Välj gärna produkter doftade med naturliga eteriska oljor. För att förbättra luften inomhus kan du öppna fönstren i minst tjugo minuter när vädret tillåter och komplettera med några gröna växter i hemmet.
Läs ingrediensförteckningarna på maten du köper. Tillsatser och konserveringsmedel minskar livsmedlets näringsvärde och belastar samtidigt levern. Laga hellre dina måltider från grunden med äkta råvaror. Undvik dessutom alkohol, koffein, stekt mat och onödiga läkemedel, eftersom dessa kan ha en negativ inverkan på leverns ämnesomsättning och övergripande hälsa.
Kom ihåg att alltid kontakta vården innan du gör större kostomläggningar eller börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan har en diagnostiserad leversjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online