Koffeinfritt te och hydrering: Varför det inte orsakar dehydrering

Koffeinfritt te orsakar inte dehydrering. Diuretisk effekt av koffein är dosberoende (~250–300 mg tröskel). Koffeinfritt te innehåller ≤2–5 mg koffein per kopp vs. 30–50 mg i vanligt te.

Vattenbalansbevis

Studier visar att koffeininnehållande drycker upp till 400 mg/dag (≈4 koppar kaffe) ger netto positiv hydrering hos vana konsumenter. Koffeinfritt te är i praktiken vatten med antioxidanter (katechiner, teaflaviner).

Undantag

• Koffeinonäva individer kan uppleva mild diures vid lägre doser.
• Mycket hög intag av vilken vätska som helst kan överstiga njurens koncentrationsförmåga.

Nyckelpoäng

Koffeinfritt te bidrar till daglig vätskeintag utan meningsfull diuretisk effekt. Det är ett hydrerande dryckesval.