Muscle Milk är en proteinrik dryck från GNC som finns i flera olika smaker, bland annat choklad och cookies 'n' cream. Drycken är berikad med många vitaminer och mineraler och används ofta som tillskott i samband med träning. Trots sina näringsmässiga fördelar kan Muscle Milk dock också ge upphov till flera oönskade biverkningar. Här går vi igenom de vanligaste.
Enligt GNC innehåller varje Muscle Milk-shake cirka 330 kalorier. Eftersom shakesen är relativt små kan du lätt få i dig fler kalorier än du behöver om du dricker dem som mellanmål eller som återhämtningsdryck efter träningen. Överskottskalorier som kroppen inte förbränner lagras som fett, vilket på sikt kan leda till viktökning.
Tillverkarna anger att varje shake innehåller 1 100 IE vitamin A och 88 IE vitamin D. Båda dessa vitaminer är normalt sett nyttiga, men de är fettlösliga, vilket betyder att kroppen inte kan göra sig av med ett överskott via urinen. Den så kallade övre toleransnivån (UL) är den maximala mängd av en vitamin som en person kan inta innan toxicitet uppstår. Nivån varierar från individ till individ beroende på längd, vikt, kön och ämnesomsättning.
Dricker du för många Muscle Milk-shakes under samma dag finns det risk att du överskrider din övre toleransnivå. Detta kan i sin tur orsaka biverkningar som illamående, kräkningar och huvudvärk.
Den första ingrediensen i Muscle Milk är kristallfruktos. Enligt Dr. Gabe Mirkin, legitimerad läkare inom fyra specialiteter däribland idrottsmedicin och författare till boken "The Healthy Heart Miracle", kan kristallfruktos orsaka uppblåsthet och maggas hos många människor.
Kristallfruktos, som utgör huvuddelen av Muscle Milk, kan även utlösa diarré hos vissa personer. Risken är särskilt stor för dig som redan lider av irritabel tarm (IBS), eftersom tarmen då är extra känslig för stora mängder fruktos.
Mirkin påpekar dessutom att produkter med höga halter av sockerarten fruktos kan orsaka magkramp. Eftersom fruktos utgör en stor del av Muscle Milks innehåll kan drycken alltså leda till magsmärtor och obehag i buken.
Muscle Milk kan vara ett praktiskt proteintillskott, men det är viktigt att konsumera drycken med måtta. Håll dig till rekommenderade mängder, ta hänsyn till ditt totala kaloriintag och var uppmärksam på hur din kropp reagerar – särskilt om du har känslig mage eller irritabel tarm. Vid återkommande besvär bör du kontakta läkare eller nutritionist för råd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online