Migrän & Diet

Migrän är en otroligt smärtsamt tillstånd som kan lämna dig helt arbetsoförmögen under flera dagar åt gången . Även om det inte finns en enda botemedel mot migrän , analysera vad du äter kan hjälpa till att minimera deras förekomst , kan vissa livsmedel ibland utlösa attacker . Migrän

Migrän kännetecknas av progressiva symptom som kan pågå så länge som två hela dagar . Vanligtvis migrän är värre på ena sidan av hjärnan än den andra och åtföljs av svettningar , trötthet , tunnelseende och ljuskänslighet . Det enda tillförlitliga sättet att undvika problem med migrän är att undvika att göra saker som utlöser dem .
Migrän och Diet

Även om ingen vet varför , kan vissa livsmedel vara en katalysator bakom en migrän . Således är det bästa sättet att göra en del detektivarbete för att upptäcka vilka livsmedel som orsakar dig smärta och ta bort dem från din diet .

Trigger Foods

vanligaste utlösande livsmedel är lagrade ostar , fet mat , glass, charkuteriprodukter , MSG , yoghurt, gräddfil , koffein , alkohol , skaldjur , citrusfrukter och fläsk . Även om dessa är de vanligaste utlösande faktorer , kan det finnas mer .
Food Journal

Specialisterna på Google Health rekommenderar att hålla en mat dagbok när man utformar en anti - migrän diet . Att göra en lista över vad du har ätit tillsammans med datum och svårighetsgraden av din migrän kan du hitta det specifika triggers som sätter upp din huvudvärk . Tre till fyra veckor av uppgifter bör ge tillräcklig information för att avgöra vilka livsmedel som du kan tolerera och vilka du bör undvika

Kosttillskott

Enligt americanchronicle.com , de som . komplettera sin kost med ett dagligt intag av omega - 3 fetter ( vare sig från fisk eller fiskolja ) uppvisade mindre allvarliga och mindre frekventa migrän . Dessutom tar fiskolja omedelbart efter känslan preliminära symptom på en migrän har visat sig lindra obehaget . Tre till 5 gram per dag är den rekommenderade dosen . Addera