Diet för migrän lättnad

Illamående , kräkningar , känslighet för ljus och ljud --- symtomen på migrän kan leda till att du nästan outhärdlig smärta i timmar eller dagar . När de träffar , att hitta en mörk , sval plats att ligga ner och stanna helt stilla tills de passerar är allt du kan tänka på . Att förebygga migrän är den bästa vägen och även om det finns mediciner idag som kan hjälpa till med detta , många människor tycker att förändra sin kost för att vara lika effektiv . Orsaker

Migrän brukar börja i barndomen , tonåren eller tidig vuxen ålder och kan ha många orsaker . Hormonella förändringar, såsom pre -eller post- menstruation , graviditet eller klimakteriet kan utlösa migrän . Andra orsaker är stress, förändringar i sömnmönster , starkt ljus , plötsliga höga ljud , intensiva behagliga eller obehagliga lukter , ökad fysisk aktivitet , förändringar i lufttrycket (t.ex. just före ett åskväder ) eller vissa mediciner . En av de vanligaste orsakerna till migrän , och den mest lätt ändras , är en kost rik på salt , fett och förädlade livsmedel .
Triggers

Enligt Mayo Clinic , kan följande livsmedel utlösa en migrän : livsmedel som innehåller mycket salt , bearbetade livsmedel (som vitt mjöl och vitt socker ) , livsmedel som innehåller natriumglutamat ( MSG ) , choklad och andra livsmedel och drycker som innehåller koffein , lagrade ostar ( t.ex. cheddar , Monterey Jack , parmesan , och gouda ) , och alkohol ( främst rött vin och öl ) . En steg - för-steg eliminera dessa livsmedel från din diet , tillsammans med att hålla en detaljerad mat dagbok kan hjälpa dig att avgöra vilka av dessa eller andra livsmedel kan utlösa din migrän . Addera
kost

Forskning om att minska mängden fett i kosten har visat en signifikant minskning i hur ofta du upplever migrän och hur smärtsamt dessa huvudvärk är . Genom att hålla ditt intag av fett (särskilt mättat fett som smör ) på 20 procent av din totala dagliga födointaget kan minska antalet och svårighetsgraden av migrän ner sex gånger . Med andra ord, om du brukar ha sex migrän i månaden , genom att minska ditt fettintag , du kan bara uppleva en migrän i en månad .

Kosttillskott

Vissa naturläkemedel som kan bidra till att förebygga eller minska svårighetsgraden och längden på migrän inkluderar Tussilago och mattram ( men inte under graviditeten ) , liksom vitamin B - 2 ( riboflavin ) och magnesium . Vissa människor tycker Coenzym Q10 tillskott användbara . Addera