9 vitaminer och kosttillskott för migränprofylax: Evidens, doser och säkerhet

Flera vitaminer och kosttillskott har visat lovande resultat för migränprofylax, men evidenskvaliteten varierer. Konsultera alltid läkare innan du börjar ett regime – interaktioner, kontraindikationer och produktkvalitet varierar stort.

Tillskott	Typisk dos & evidensnivå	Viktiga anmärkningar
Riboflavin (B2)	400 mg/dag; Evidensnivå B	Säker; orsakar ljusgul urin.
Magnesium	400–600 mg/dag (glycinat, citrat); Nivå B	Diarré vid höga doser; försiktighet vid njursvikt.
Koenzym Q10	100–300 mg/dag; Nivå C	Fettlöslig; ta med mat för upptag.
Vitamin B12	1000–2000 µg/dag; begränsad data	Kontrollera basalnivåer först.
Vitamin D	Återfyll till >30 ng/ml; observationskoppling	Testa 25(OH)D; brist vanligt.
Vitamin C	500–1000 mg/dag; antioxidans	Kan hjälpa menstruell migrän.
Niacin (B3)	Niacinamid 1000 mg 3×/dag; små studier	Undvik nikotinsyraform (flush).
Pantotensyra (B5)	500 mg/dag; begränsad data	Sällan brist.
Pestil (Petasites)	50–75 mg 2×/dag (PA-fri); Nivå A	Måste vara PA-fri (pyrrolizidinalkaloider) för att undvika levertoxicitet.

Viktigt: Kosttillskott regleras inte som läkemedel. Välj varumärken med tredje-parts testning. Diskutera med din vårdgivare för säkerhet, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande tillstånd.

Migrän