Hälsosam kost för att förebygga migrän

Migrän varierar från allvarligt försvagande till en mindre störning i olika människor . Forskning som utförs av den amerikanska Migrän Foundation har varit lovande i att stiftelsen har kunnat lämna förslag och rekommendationer för att förebygga och behandla migrän . Även om det inte finns något botemedel mot migrän , kan äta hälsosam mat hjälpa till att minska eller förhindra migränattacker. Hälsosamma val

en snabb nedgång i blodsocker har visat sig vara en utlösande faktor för uppkomsten av migrän . Därför , den amerikanska Migrän Foundation ( AMF ) rekommenderar att äta tre måltider på ett regelbundet schema varje dag i stället för en eller två stora måltider . Att äta tre måltider kommer att hålla blodsockret på en stabil nivå , medan en eller två måltider tillåter variationer i blodsockret . De rekommenderar också att dricka en tillräcklig mängd vatten , vilket hjälper till att förhindra uttorkning , som har kopplats till migrän .
Good Foods

mat som kan förebygga migrän omfatta livsmedel som är kalcium -rika, såsom broccoli och spenat. Season såsom cayennepeppar och vitlök kan minska smärta i samband med migrän , så känn dig fri att krydda maten att smaka . Peppermint har visat sig också minska migrän smärta . Din kost bör bestå av en blandning av färska livsmedel som inte har bearbetats . En mängd olika frukter och grönsaker i kombination med en blandning av korn bör bidra till att minska eller eliminera migrän . Addera Varning Foods

Medan livsmedel såsom hallon , yoghurt och citrusfrukter är friska , dessa livsmedel har visat sig vara en potentiell utlösande faktor för migrän . Även enkla salladsdressingar kan ha en viss benägenhet att producera migrän . Alla dessa livsmedel bör användas med måtta och undvikas vid uppkomsten av en migrän .
Bad Foods

Livsmedel som kan förvärra migrän inkluderar de flesta ostar , choklad , surkål och många typer av nötter. Alkohol -och aromämnen som innehåller alkohol ( t.ex. vissa vanilj ) skall undvikas eller användas med måtta om du lider av migrän . Forskning har visat att livsmedel som innehåller tyramin kan utlösa migrän . Tyramin finns i åldern livsmedel . Jäst och soja innehåller tyramin . Vanliga matrester börjar " ålder " efter 24 timmar , så att de innehåller också tyramin . Andra livsmedel för att undvika eller äta i små mängder omfattar torkad frukt , oliver , charkuteriprodukter , bananer och avokado .

Resurser

resurser som kan hjälpa dig att förstå orsakerna för migrän inkluderar American migrän Foundation ( AMF ) och migrän Research Foundation . AMF bildades för att undersöka orsakerna till migrän och ge förslag verkliga för att förbättra livet för dem som lider av migrän . Migrän Research Foundation arbetar för att fastställa orsaken till migrän . Detta kommer att hjälpa läkare ordinera effektiva behandlingsalternativ för dem som lider av migrän . Båda organisationerna har förslag som kan hjälpa minska försvagande effekterna av migrän , vilket påverkar nästan en av av fyra familjer i USA . Addera