Om Magnesium &Migrän

Migrän har ofta varit kopplade till brister i magnesium i kosten . Magnesium serverar många funktioner i kroppen . Det är en mineral som hjälper dig att få sova . Det har även starka ben , hjälper proteinsyntesen och håller muskel -och nervfunktionernormala och friska. Man har trott i över sjuttio år att människor som saknar magnesium är benägna att utveckla migrän . Orsaker

Flera faktorer kan orsaka en kropp för att köra slut på magnesium . Slut på magnesium kan orsaka en migrän att komma på eller kan försämra kroppens motståndskraft mot dem . Dessa faktorer är stress, menstruation för kvinnor , och konsumerar stora mängder alkohol . Dessutom kan olika antibiotika och diuretika sänker kroppens magnesium nivåer .
Förebyggande /Solution

Ungefär femton till tjugo procent av amerikanerna har låga nivåer av magnesium . För att bekämpa detta och förebygga migrän från att hända , kan du vara säker på att konsumera en hel del livsmedel som är fulla av magnesium . Individer med extremt låga magnesium beloppen kan endast överväga att ta kosttillskott eller få magnesium injektioner för att kompensera för bristerna . Den genomsnittliga vuxna behöver mellan 310 och 420 mg magnesium per dag .

Symtom
p Det är bra att kunna känna igen om dina magnesiumnivåer är låga. Vissa symtom som varningsskyltar till din kropp om din magnesium nivåer är sömnsvårigheter , aptitlöshet , oregelbunden hjärtrytm mönster , andfåddhet , svaghetskänsla , premenstruellt syndrom , nervositet , ångest , illamående , kräkningar , yrsel och dålig samordning . Addera Exempel

Ett viktigt sätt att förebygga migrän huvudvärk som orsakas av magnesium brister är att minska mängden av bearbetade livsmedel du konsumerar , och att konsumera livsmedel som är fullmatat med magnesium såsom bönor , vetegroddar , skaldjur, grönt , mörka, gröna bladgrönsaker, fullkorn, mjölk och många andra.
betydelse
p Det är viktigt att veta exakt vad magnesium betydelse för kroppen är . Magnesium är viktigt för över trehundra metaboliska kroppsreaktioner. Magnesium är nödvändigt för att producera energi för kroppens cellulära reaktioner och syntetisera protein i mitokondrierna . Det är också närvarande i flera mycket viktiga enzymer . Addera