Det är helt möjligt att viss mat eller vissa drycker kan utlösa en migränattack med efterföljande sjukdomskänsla. Många personer med migrän har så kallade kosttriggers – alltså livsmedel som ökar sannolikheten för att en attack ska bryta ut. Triggersna varierar från person till person, men forskning och patienters erfarenheter pekar på flera återkommande misstänkta.
Här är några av de mest förekommande kosttriggersna bland personer med migrän:
När en person med migrän äter eller dricker något som fungerar som trigger kan det leda till att inflammatoriska signalämnen frisätts i hjärnan. Detta kan i sin tur starta den kedja av reaktioner som ger de typiska migränsymtomen – pulserande huvudvärk, illamående, överkänslighet för ljus och ljud samt ibland kräkningar.
Det är dock viktigt att komma ihåg att mat sällan är den enda orsaken. Ofta samverkar flera faktorer, som stress, sömnbrist, hormonella förändringar och skippade måltider. En enskild livsmedel kanske bara utlöser migrän när den kombineras med andra utlösande faktorer.
Misstänker du att viss mat ligger bakom dina migränattacker? Ett bra första steg är att föra en matdagbok. Notera vad du äter och dricker, när attackerna kommer och vilka andra omständigheter som rådde – exempelvis stressnivå, sömn och menstruationscykel. Med tiden kan mönster synliggöras.
Diskutera sedan dina anteckningar med din läkare eller en dietist. Tillsammans kan ni avgöra om det finns specifika livsmedel som du bör undvika eller begränsa. Att utesluta livsmedel bör dock göras kontrollerat, eftersom alltför strikta elimineringsdieter utan professionell vägledning riskerar att leda till näringsbrister.
Med rätt kunskap om dina egna triggers kan du ofta minska både frekvensen och svårighetsgraden av dina migränattacker – och därmed få en bättre vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online