Effektiva knep för att bli av med en migrän

Migränsymtom varierar från person till person, men de flesta drabbade upplever ihållande huvudvärk som ofta åtföljs av illamående och kräkningar. Överkänslighet för ljus, lukter och ljud är också mycket vanligt. Det bästa sättet att hantera migrän är att undvika de utlösande faktorerna, men det finns även flera knep som kan hjälpa dig att bli av med en migrän när den väl har brutit ut.

Lär dig biofeedback

Att lära sig biofeedback kan hjälpa dig att bättre hantera dina migräner och snabbt lindra ett anfall så snart det börjar. Metoden går ut på att kontrollera kroppens reaktioner på stress och yttre stimuli. Du övar upp förmågan att reglera hudtemperatur och puls samt att värma upp och slappna av i musklerna i händer, huvud och nacke. Apparater för biofeedback som mäter dina vitala värden finns att köpa för hemmabruk, men du kan också lära dig teknikerna och använda dem helt utan apparatur – särskilt i det ögonblick du känner att en migrän är på väg.

Läkemedel som stoppar migränanfallet

Vissa läkemedel kan tas så snart en migrän börjar och avbryta anfallet i ett tidigt skede. Dessa så kallade triptaner verkar genom att påverka kärlen och musklerna i huvudet som är kopplade till migrän, och kallas därför ibland cerebrala kärlsammandragande abortiva medel. Bland dem märks Migranal, Imitrex (sumatriptan), Amerge, Maxalt, Zomig, Relpax och Midrin. Läkemedlen är receptbelagda men kan tas när som helst under pågående anfall. Maxalt och Zomig finns dessutom som smälttabletter, vilket innebär att inget vatten behövs – praktiskt när du är på språng.

Ligg ner och tryck mot tinningarna

Om du inte har tillgång till läkemedel eller behärskar biofeedback är det enklaste sättet att bli av med en migrän att lägga sig ner på ett svalt och mörkt ställe och trycka försiktigt mot tinningarna. Undvik starkt ljus, kraftiga dofter och andra utlösande faktorer, och försök att isolera dig i en lugn miljö. Ett jämnt tryck mot tinningarna kan uppnås genom att knyta en halsduk eller bandana runt huvudet, eller genom att massera tinningarna med fingertopparna.

När ska du söka vård?

Om du får återkommande eller svåra migräner, eller om symtomen förändras plötsligt, bör du kontakta en läkare. En korrekt diagnos och en individuell behandlingsplan kan göra stor skillnad för din livskvalitet och minska antalet anfall över tid.