Kontraindikationer för träning vid multipel skleros – vad du behöver veta

Träning är i de flesta fall positivt för personer med multipel skleros (MS), men det finns vissa situationer där fysisk aktivitet kan vara olämplig eller till och with farlig. Att känna till kontraindikationerna är avgörande för att kunna träna på ett säkert och effektivt sätt.

Vanliga kontraindikationer för träning vid MS

Instabil eller snabbt progressiv sjukdom

Om en person med MS genomgår ett sjukdomsskov, alltså en period då symtomen förvärras eller nya symtom tillkommer, kan träning vara olämplig. Kroppen behöver vila och återhämta sig innan fysisk aktivitet återupptas.

Svår trötthet

Trötthet (fatigue) är ett av de vanligaste och mest besvärande symtomen vid MS. Träning kan förvärra tröttheten ytterligare, särskilt om den utförs utan anpassning. Känner du dig redan mycket utmattad kan det vara klokt att pausa eller välja en lättare form av aktivitet.

Obehärskad smärta

Personer med MS kan uppleva olika typer av smärta, exempelvis neuropatisk smärta eller muskuloskeletal smärta. Om smärtan är svår och inte behandlas kan träning förvärra den. Smärta bör alltid utredas innan träningsprogrammet intensifieras.

Spasticitet

Spasticitet, det vill säga onormal muskelstelhet och ofrivilliga muskelryckningar, är ett vanligt symtom vid MS. Svår spasticitet kan göra det svårt eller omöjligt att utföra rörelser korrekt och ökar risken för skador under träningen.

Kognitiva nedsättningar

Vissa personer med MS får problem med minne, koncentration eller uppmärksamhet. Detta kan göra det utmanande att följa träningsinstruktioner, komma ihåg övningar eller agera säkert i en träningsmiljö, vilket ökar risken för olyckor.

Hjärt-kärlsjukdomar och andra medicinska tillstånd

MS förekommer ofta tillsammans med andra sjukdomar, som hjärt-kärlsjukdom, diabetes eller högt blodtryck. Dessa tillstånd kan påverka vilken typ av träning som är säker och hur intensiv den får vara.

Konsultera alltid din läkare

Innan du påbörjar ett träningsprogram vid MS är det viktigt att prata med din läkare eller fysioterapeut. En professionell bedömning kan identifiera eventuella kontraindikationer och hjälpa dig att ta fram ett individanpassat träningsprogram som är både tryggt och effektivt. Kom ihåg att rätt anpassad träning oftast ger stora fördelar – nyckeln är att lyssna på kroppen och anpassa efter din aktuella situation.