Överansträngda stämband gör rösten hes och ger ofta ett ömmande halsont. Det är vanligt att belasta stämbanden genom att skrika på konserter eller andra evenemang, men även du som föreläser, talar mycket inför publik eller sjunger yrkesmässigt löper stor risk. För att läka ansträngda stämband behövs framför allt vila – kombinerat med några enkla huskurer som hjälper dig tillbaka till en normal, stark röst.
Vila rösten. Undvik att prata så mycket som möjligt och tala med låg volym när det verkligen behövs. Dina stämband behöver all vila de kan få för att kunna läka. Använd en whiteboardtavla, papper och penna eller mobilen för att kommunicera utan att belasta rösten.
Håll dig väl hydrerad. Drick minst åtta glas vatten (cirka två liter) fördelat över dagen. Vatten håller svalgen fuktigt och hjälper till att lindra inflammationen i stämbanden.
Brygg ingefärste med honung. Koka upp en kopp vatten och lägg i en bit färsk ingefära. Låt vattnet koka med ingefäran i tio minuter, ta sedan bort roten och rör ner två teskedar honung. Smutt långsamt för att lugna och mjuka upp stämbanden. Drick en kopp tre gånger om dagen, eller oftare vid behov mot smärta.
Andas in eukalyptusångor. Koka upp en kopp vatten och sänk värmen till medel. Tillsätt några droppar eukalyptusolja och rör om. Lägg en handduk över huvudet och håll ansiktet cirka 30 centimeter från kastrullen. Andas in och ut i några minuter. Upprepa detta tre gånger dagligen för att hålla stämbanden fuktiga.
Undvik irriterande ämnen och livsmedel. Avstå från rökning, alkohol och koffein tills stämbanden har läkt helt. Undvik även torr eller grynig mat som kan kännas svårsväljd. Varm soppa är ett utmärkt val under läkningsprocessen.
Om hesheten inte förbättras efter ett par veckors vila, eller om du får feber och kraftig smärta, bör du kontakta vården. Ihållande besvär kan tyda på en allvarligare åkomma som behöver undersökas av läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online