Inte nödvändigtvis. Det totala antalet muskelfibrer som en person har bestäms till stor del av genetiken och fastställs redan vid födseln. Vältränade individer har därför sällan fler muskelfibrer än otränade – skillnaden ligger i hur stora och starka de befintliga fibrerna är.
Vad träning däremot kan göra är att få de befintliga muskelfibrerna att växa sig större, det vill säga öka sin tvärsnittsarea, samt bli starkare. Denna process kallas muskelhypertrofi och är den främsta mekanismen bakom ökad muskelmassa och styrka.
När du styrketränar utsätts musklerna för belastning som skapar mikroskopiska skador i fiberstrukturen. Kroppen reparera sedan dessa skador och bygger samtidigt upp mer protein i fibrerna, vilket gör dem tjockare och kapabla att utveckla mer kraft.
Antalet muskelfibrer varierar betydligt mellan olika individer, och vissa föds helt enkelt med fler fibrer i sina muskler än andra. Detta kan delvis förklara varför vissa personer lägger på sig muskelmassa snabbare än andra, trots liknande träningsprogram.
Sammanfattningsvis handlar muskeltillväxt alltså inte om att bilda nya fibrer, utan om att maximera potentialen hos de fibrer man redan har. Med rätt kombination av styrketräning, progression och näring kan vem som helst bygga en betydligt starkare och mer utvecklad kropp – oavsett startpunkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online