Hur Heal en Charley häst

En muskelkramp i benet , som brukar kallas en Charley häst , uppstår när muskeln är ansträngd på grund av träning eller skada . Den smärtsamma känslan varar oftast i fem till 10 minuter . Även en mild form av Charley häst kan åtgärdas med några enkla steg , kräver ständig eller långvarig smärta professionell läkare för att lindra muskelirritation. Detta är vad du behöver
Värmedyna
kall kompress
Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) Flighter Salt tabletter
Visa fler Instruktioner
1

Stoppa någon aktivitet som stammar den drabbade muskeln . Sitt i en bekväm ställning som gör att muskeln att sträcka , och massera området runt muskeln i en cirkelrörelse . Den milda rörelse massagen minskar intensiteten i spasm som minskar muskelsmärta .
2

Täck ömma muskler med en värmedyna inställd på låg , eller tillämpa en varm kompress till området . När smärtan minskar , tillämpa en kall kompress till muskeln för att lindra smärta . En kylklamp inlindad i en t-shirt eller en fuktig tvättlapp kan också minska smärtan . Addera 3

Ta en till två icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) var 12 timmar till minimera smärtan från en Charley häst. NSAID är smärtstillande mediciner som minskar inflammation i muskeln och minskar sannolikheten för Charley häst upprepas.
4

Drick vatten med en salttablettblandas i. Uttorkning kan orsaka muskelkramper , eftersom din kropp behöver vatten för att förhindra kramper. Salttabletter fylla elektrolyter förloras vid fysisk aktivitet genom att leverera jod och andra mineraler i din kropp . Addera