Hur du behandlar domningar på fotens utsida

Har du ömma fötter och svårt att gå? Då kan du lida av domningar i foten. Domningar i fot och tå kan bero på flera olika orsaker, till exempel graviditet, artrit eller diabetes. Domningar på fotens utsida beror ofta på att en nerv har blivit klämd, exempelvis av för trånga skor eller av att du suttit eller legat i en besvärlig ställning länge.

Om du ignorerar domningarna blir fötterna mer känsliga för skador och infektioner, eftersom du inte känner smärta och tryck lika tydligt. Den goda nyheten är att domningar ofta kan förebyggas om du lär dig att sköta om dina fötter på rätt sätt. God fotvård är viktig, men du bör också kontakta läkare om du misstänker att det finns ett underliggande problem.

Det här behöver du

• Spegel
• Balja
• Handduk
• Fuktighetskräm
• Ett par bomullsstrumpor

Så gör du – steg för steg

1. Undersök dina fötter. Kontrollera om det finns sår, skav eller förändringar i hud och naglar. Använd en spegel för att se svårtillgängliga ställen, till exempel under foten och mellan tårna.
2. Lägg fötterna i ett fotbad. Fyll en balja med ljummet vatten. Temperaturen får inte överstiga 38 grader Celsius – mycket hett vatten kan förvärra smärtan och irritera huden.
3. Blötlägg i fem minuter. Blötlägger du fötterna längre än så torkar huden ut och blir mer benägen att spricka.
4. Torka fötterna noggrant. Använd en ren handduk och se särskilt till att torka mellan tårna. Det får inte finnas kvar fuktiga partier, eftersom fukt är en grogrund för bakterier och svamp.
5. Applicera fuktighetskräm. Massera in krämen i hela foten för att göra huden mjuk och smidig. Applicera dock inte kräm mellan tårna, eftersom det kan skapa fukt.
6. Ta på dig bomullsstrumpor. Bomullstyg låter huden andas och håller fötterna torra och behagliga.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om domningarna inte går över, om de återkommer ofta eller om du har diabetes. Domningar som åtföljs av smärta, svullnad, förändrad hudfärg eller nedsatt kraft i foten ska alltid undersökas. Vid diabetes är regelbundna fotkontroller extra viktiga, eftersom nedsatt känsel ökar risken för sår som läker dåligt.