En DIY Foam Roller

Oavsett om det är en sönderriven IT- band eller en ansträngd muskel , kan skum rullar hjälpa lugna skadad vävnad och påskynda läkningsprocessen . Men , som de flesta medicinsk utrustning , kan skumrullarvara ganska dyr . Detta är olyckligt , med tanke på enkelheten i deras design . Lyckligtvis , i några få enkla steg , kan vem som helst göra sin egen skumrulle. Detta är vad du behöver
Pugil pinne eller pool nudel
Broomstick
Visa fler Instruktioner
1

Köp en pugil pinne eller pool nudel . Se till att materialet är fast och stabil , kan motstå den milda trycket skumrullmassage utan att sjunka i.
2

Hitta en gammal kvast eller annan trästolpe av liknande tjocklek . Om din trästolpe är under 2 1/2 meter lång , kommer det inte går att använda . Om det är mer än 2 1/2 meter lång , skär ner det till storlek ( mellan 2 1/2 och 3 meter ) med en handsåg , och sand bort eventuella vassa kanter . Addera 3

Skjut trästolpe insidan av poolen nudel eller pugil pinne . Om den inte passar , använd en rakkniv att skära bort tillräckligt med skum för att vidga nudel öppning , sedan vrida den trästolpe i långsamt , försiktigt sträcker öppningen som du vrider . Addera