Hur Blöt att förebygga eller lindra benkramper

När benkramper smyga sig på dig , kan du känna att det finns ingen hjälp i sikte . Med uppenbara orsaker , inklusive överanvändning och uttorkning är benkramper också sporras av mineralbrist. För lite magnesium , kalcium eller kalium kan alla bidra till kramp i benen , så se till att få tillräckligt med mineraler i din kost . Om du fortfarande lider av kramp i benen , kommer mineral suger hjälper kroppen absorbera mer magnesium , avgörande för kalcium absorption , och kan hjälpa till att återställa celler till full funktion . Regelbundna mineralbad kommer att säkerställa optimal nivå av salt i kroppen , vilket hjälper till att förebygga och lindra kramp i benen. Detta är vad du behöver
EPSOMSALT
Essential oljor ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Rådfråga en läkare . Om du inte kan identifiera en specifik aktivitet som utlöser dina benkramper , se din läkare . Kramper kan relateras till mer allvarliga medicinska tillstånd som diabetes , och alla seriösa orsaker bör uteslutas innan egenvård . Det finns också vissa villkor inklusive graviditet som kan kontraindikation för användning av Epsom salt för vissa människor .
2

Fyll badkaret med varmt vatten så varmt som man rimligen kan stå . Varmt vatten gör att de mineralsalter att lösas upp helt och hjälper kallare kramper benmuskler . Addera 3

Lös upp 1-2 koppar Epsom salt i vattnet . Vid denna tid kan du också lägga några droppar av din favorit lugnande eller lugnande eteriska oljor . Dessa oljor kommer inte direkt påverka den trånga benet , men kommer att hjälpa dig att slappna av .
4

Blötlägg i 15 till 20 minuter . Medan blötläggning , sträcka på benmuskler . Massera ömma muskler försiktigt för att räkna ut den kramp om du blötläggning lättnad snarare än förebyggande . Massage ökar cirkulationen , så gnugga några områden där man tenderar att uppleva ömhet om du blötläggning för att förebygga .
5

Klappa huden torr efter blötläggning . Epsom salt behöver inte sköljas av huden , så när du är genom blötläggning bara handduk torkar försiktigt .
6

Upprepa steg 2-5 efter behov för lättnad . För att förhindra kramp i benen , börja med blötläggning två gånger i veckan och justera frekvensen efter dina symtom . Addera