Vilka Senor kan skadas Från bänkpress ?

Trots att bänkpress är en bra övning för att bygga bröst -och armmuskler , kan det innebära risker för lyftare som pressar sig för hårt eller inte följer korrekt form . Tre gemensamma områden - axlar, armbågar och handleder - är inblandade i utförandet av en traditionell bänkpress , och var och en av dessa leder är föremål för senskada och skador under loppet av en vikt - träningsprogram . Shoulder

Eftersom det är en boll - och - uttag gemensamt , fem muskler styr axeln och dess komplexa rörelser . Bog bära bördan av arbetet i en bänk - press övning , och kombinationen av den komplexa muskulatur och tung belastning på axlarna gör den känslig för utbildningsrelaterade skador . Skador på rotatorkuffen senor --- subscapularis , supraspinatus , infraspinatus , de teres mindre --- är de vanligaste skadorna som orsakas av tung bänkpress . Addera Elbow

Anatomiskt sett är armbågsleden inte så komplicerat som axeln och är den svåraste att skada om du använder rätt form medan du gör bänk - press hissar . Dess gångjärn - fogkonstruktion drivs av två muskler och senor . Den mediala epikondylen senan anbringar muskel till det inre av armbågsleden , medan den laterala epikondylen anbringar till den yttre delen av armbågen. Båda kan drabbas av skador från överansträngning och , oftare , felaktig form. Addera Handleden

Även handleden inte utföra mycket lyft åtgärder på en bänkpress måste den vara stark nog att bära upp vikten av stången utan knäckning . Att gå med i armen till handen , faktiskt är handleden en serie av flera närbelägna skarvar som arbetar tillsammans för att styra handen . Med många muskler och ligament i arbetet , kan många potentiella senskador vara lidit under en bänk - press regim . Den volar radiella karpalligament sitter på Palm sidan av handleden, medan den dorsala radiella karpalligament är på baksidan av handleden. Både styra större böjning i handleden och kan rivas eller stressad i tunga lyftsituationer . Andra ligament kontrollera andra flex rörelser av handen ( volar säkerheter , volar radiell ulnar , ulnar säkerheter och volar interkarpala ) och kan också skadas genom att lyfta vikter . Addera