Hur att lindra magen muskelkramper

Du har just avslutat en trevlig måltid , när magen knyter obehagligt . Muskelkramp är känslan av en muskel " låsa " i en mycket sammandraget läge , begränsa rörelse och orsakar smärta . Mage kramp kan vara särskilt svårt att hantera , eftersom nästan alla våra rörelser involverar dessa muskler . Prova följande tekniker för att lindra magen kramper . Även om det är rekommenderat att prova dessa steg så är du välkommen att omorganisera rutinen eller hoppa över steg om du tycker att det fungerar bättre för dig . Detta är vad du behöver
Tillräckligt golvyta
Värmedyna
Varma drycker
smärtstillande och /eller magen medicinering
Visa fler Instruktioner
1

reglera din andning . Lägg dig ner platt och andas djupt medan du kopplar av hela kroppen . Korrekt andning för avkoppling betyder oftast andas in i magen och lungorna . I vissa fall kan detta orsaka ytterligare smärta . Om detta händer , andas in bara lungorna .
2

sträcka försiktigt kramp muskel . Stå upprätt nära en vägg för stöd , luta bort från kramp samtidigt andas in djupt . Håll stretch i 20-40 sekunder . Andas ut när du återgår till upprätt Addera 3

Få lite lätt motion , . Några crunches eller en rask promenad är bäst . Flytta raskt i 10 eller 15 minuter , men sluta omedelbart om det här steget gör kramper värre .
4

Applicera värme . Sätt en värmedyna på kramp muskel i 20 minuter åt gången. Se till att hålla åtminstoneett tunt lager av tyg mellan huden och värmedynan . Du kan också dricka en varm dryck antingen i stället för eller som tillägg till värmedynan .
5

Ät en måttlig mängd intetsägande mat , om kramp inte orsakades av överflöd . Alternativt , prova att dricka vin eller kamomill eller pepparmynta te , eller äta ingefära eller pepparmynta . Alla dessa har varit kända för att lindra magkramper .
6

Ta medicin . Om kramper är motion - relaterade, prova Motrin eller ibuprofen . Om de är mag , prova Pepto Bismol eller Immodium AD . Addera