Klimakteriet &Muskelförlust

Klimakteriet påverkar varje kvinna annorlunda . Vissa kvinnor upplever värmevallningar, sömnstörningar, depression , viktökning och /eller muskelförlust. Även klimakteriet är inte en sjukdom , symtom och biverkningar är verklig och behandlingsbara . Att upprätthålla och förhindra muskel förlust , ett vanligt symtom är möjligt och lämpligt . Tecken

De tidigaste tecknen på klimakteriet inkluderar oregelbundna perioder , förtunning av håret , vaginal torrhet och humörsvängningar . Klimakteriet inträffar när ett år har gått utan en period . Vid denna punkt , kan en kvinna också märka förlust av muskeltonus och svaghet .
Orsaker

Muskelsvaghet följer med klimakteriet särskilt när en kvinna leder en stillasittande livsstil . Rökning och dålig kost bidrar till muskelsvaghet . Livsstilsförändringar och ökad aktivitet kan hjälpa oerhört. Addera Förebyggande /Solution

Motion och kalciumtillskott kan användas för att förhindra muskelförlust och smärta . Dessa också rekommenderas för att hålla benen starka och förebygga frakturer och raster .
Styrketräning

Styrketräning är den bästa förebyggande åtgärd mot muskelsvaghet . Muskel förlust leder till muskelsvaghet med stigande ålder . Styrketräning före , under och efter klimakteriet kommer att motverka denna förlust . Addera Flexibilitet

Yoga , Pilates , Ti Chi , och stretching övningar förbättrar flexibilitet , balans , och förhindra muskelsvaghet .
Vitaminer

Kalcium och D-vitamin är ett måste för kvinnor i klimakteriet . Även solljus och en hälsosam kost kommer att skydda mot benförlust , muskelförlustoch muskelsvaghet hos kvinnor i klimakteriet . Addera