Så behandlar du en muskelbristning effektivt

Vad är en muskelbristning?

Enligt Mayo Clinic är en muskelbristning en sträckning eller sprängning av en muskel eller sena – det fibrösa vävnadsband som förbinder musklerna med skelettet. Vanliga symtom är smärta på skadestället, svullnad, muskelkramp och nedsatt rörlighet i den drabbade muskeln.

I de flesta fall kan du behandla en lättare muskelbristning hemma, men sök vård hos läkare om du upplever kraftig smärta, röda streck runt skadestället, domningar eller helt oförmåga att röra muskeln. Detta kan tyda på ett benbrott.

Det här behöver du

• Is eller kylpåse
• Värmekudde
• Värk- och antiinflammatoriska läkemedel
• Elastiskt bandage

Så behandlar du en muskelbristning steg för steg

1. Vila den skadade muskeln

Belasta inte den skadade kroppsdelen. Sitter bristningen i ett av dina ben bör du undvika att gå på det och istället använda krycka för att avlasta trycket. Ju mer du belastar muskeln, desto större är risken att den spricker ytterligare.

2. Kyla skadan regelbundet

Kyla skadan i minst 20 minuter åt gången och upprepa behandlingen varannan till var tredje timme för att lindra svullnaden. Isen skyddar mot muskelkramp, bromsar blödningar under huden och bedövar smärtan på skadestället.

3. Komprimera med elastiskt bandage

Linda om skadan med ett elastiskt bandage. Bandaget ger stöd åt den skadade muskeln och minskar svullnaden. Linda dock inte för hårt, eftersom det kan försämra blodcirkulationen. Ta av bandaget med jämna mellanrum och linda om igen för att främja blodflödet till området.

4. Håll skadan högt

Håll den skadade kroppsdelen högt, gärna ovanför hjärtnivå. Det minskar svullnaden och hindrar vätska från att samlas i vävnaden. Försök hålla skadan i högläge så mycket som möjligt under dagen.

5. Ta antiinflammatoriska läkemedel

Använd antiinflammatoriska läkemedel för att lindra både smärta och svullnad. En vanlig dosering är 200–400 mg ibuprofen var fjärde till sjätte timme, men följ alltid din läkares anvisningar. Paracetamol kan dämpa smärtan men påverkar inte inflammationen.

6. Värmebehandling när läkningen har kommit igång

Använd värmekudde först när läkningen har påbörjats, vanligtvis några veckor efter skadan. Värmen ökar blodcirkulationen till området och lindrar smärtan i muskeln. Att applicera värme för tidigt kan förvärra svullnaden. Låt inte värmekudden ligga mer än 20 minuter åt gången, eftersom för lång exponering kan utlösa muskelkramp.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan är svår, om du ser röda streck från skadestället, känner domningar eller inte alls kan röra muskeln. Dessa symtom kan tyda på ett allvarligare trauma, exempelvis ett benbrott, och kräver professionell undersökning.