Muskeln som ligger direkt under buken kallas den raka bukmuskeln, rectus abdominis. Den sträcker sig längs båda sidorna av buken, från bröstkorgen ned till ljumskområdet. Enligt SportsInjuryClinic.com är det denna muskelgrupp som oftast drabbas när man får en sträckning, överbelastning eller muskelbristning i mage och bukområde.
En skada på bukmusklerna kan allvarligt påverka din förmåga att röra dig – till och med att gå kan bli svårt. I vissa fall, särskilt vid en total bristning av bukmuskeln, kan det vara nödvändigt att hålla sig i vila och inte belasta kroppen under en längre tid.
Bukmuskelskador delas vanligtvis in i tre grader:
Den som drabbas av en överbelastning i bukmuskeln upplever vanligen lindrig till svår ömhet under flera dagar. Smärtan förvärras ofta vid rörelse, hosta, skratt eller ansträngning av magmusklerna, vilket kan göra vardagsaktiviteter besvärliga.
Utöver vila rekommenderas antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis ibuprofen, för att minska både smärta och inflammation. En värmekudde kan också användas för att slappna av i muskulaturen och påskynda läkningsprocessen. Vid mer allvarliga skador, som en total muskelbristning, kan kirurgi bli nödvändig, ofta följt av fysioterapi för att återfå full funktion.
De flesta bukmuskelskador kan förebyggas genom regelbunden styrketräning av magmusklerna. Övningar som benlyft och situps stärker bålregionen och gör musklerna mer motståndskraftiga mot belastning. Kom ihåg att alltid värma upp ordentligt före träning och att öka intensiteten gradvis för att undvika överbelastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online