Hur man behandlar en ansträngd muskel

När du sträcka en muskel för långt , kan det bli ansträngt . De sväller området och känns smärtsamt även när du inte använder den . Genom att följa några grundläggande första hjälpen kan du behandla en ansträngd muskel hemma och återhämta sig i några dagar . Detta är vad du behöver
Ice väska eller kylklamp
Handduk
Elastisk bandage
Athletic tejp eller ett bandage klipp
Over - the-counter anti - inflammatorisk medicin
Show Fler Instruktioner
1

Ta av åtsittande kläder eller accessoarer som täcker den ansträngda muskler . Detta kommer att förhindra komplikationer om svullnad uppstår .
2

Slappna ansträngda muskler . Använd den så lite som möjligt under de närmaste två dygnen . Addera 3

Wrap en is påse eller kylklamp i en handduk . Placera den på din ansträngda muskler . Kylan kommer att minska smärta och svullnad . Använd en 20 minuters på , 20 minuter bort schema för en två - timmars block av tid . Upprepa detta var 12 timmar för de kommande två dagarna .
4

Höj ditt ansträngda muskler . Detta är lättast när skadan inträffar i en lem . Till exempel , placera benet på en stol eller arm på en stolsrygg . Den upphöjda vinkel kommer att dra vätska ut ur muskeln och minska svullnaden. Antag detta läge när du ansöker is .
5

Ha en elastisk binda för att stödja det skadade området . Gör detta efter att tillämpa is och innan du använder din ansträngda muskler . Börja nedanför skadan. Vira bandaget runt muskeln. Lappa kanterna när du flyttar in mot bålen . Tejpa eller klipp bandaget över den ansträngda muskler .
6

Använd receptfria anti - inflammatorisk medicin . Exempel innefattar ibuprofen och acetylsalicylsyra. Detta kommer att minska smärta och svullnad . Addera