Hamstringskador är vanliga och drabbar framför allt aktiva idrottare inom många sporter. En hamstringskada kan läka av sig själv om den får tillräckligt med tid, men utan behandling är den ofta mycket smärtsam. Därför söker de flesta drabbade lindring. Här går vi igenom de mest effektiva behandlingsmetoderna som hjälper dig att minska smärta, förebygga inflammation och påskynda läkningen.
Ultraljudsbehandling kan lindra smärtan vid en sträckt hamstring. Det finns ultraljudsenheter som är avsedda för hemmabruk. Att använda ultraljud innan du rör dig eller tränar hjälper till att slappna av muskulaturen, minska smärta, förebygga inflammation och påskynda läkningsprocessen.
Läkare samt flera professionella baseboll- och fotbollslag använder kylkompressionsförband som behandling vid hamstringskador. Förbanden kan förvaras i en kylbox och tas med direkt till idrottsplatsen, så att de finns till hands om en spelare drar i muskeln under en match eller träning.
Värmeförband, så kallade inferno wraps, är en populär behandlingsmetod. Genom att värma upp muskeln ökar blodcirkulationen i det skadade området. Det förbättrar näringstillförseln till muskeln och hjälper samtidigt till att spola ut slaggprodukter, vilket påskyndar läkningen.
Att lägga is på den skadade hamstringen två till tre gånger per dag, i 15 till 20 minuter per tillfälle, hjälper till att minska vätskeansamlingen i muskeln. Återanvändbara gelpack formas fint efter benets konturer och isen bidrar till att dämpa inflammationen.
Höj det skadade benet över brösthöjd för att lindra trycket och låta vätskan rinna bort från skadeområdet. Massera försiktigt området runt den skadade muskeln och röra på benet med mjuka rörelser. Det förebygger stelhet och ökar tillförseln av syre, blod och näringsämnen till skadan.
Applicera ett lätt tryck mot hamstringen för att minska svullnaden. Se dock till att förbandet inte sitter så hårt att cirkulationen kläms av, eftersom det kan orsaka domningar, stickningar och förvärrad smärta. Kompressionen ska sitta stadigt men bekvämt – åtsittande, aldrig för hårt.
Om smärtan är svår, om du inte kan belasta benet eller om symtomen inte förbättras inom några dagar, bör du kontakta vårdgivare för en korrekt diagnos. Allvarligare muskelskador kan kräva sjukgymnastik eller annan medicinsk behandling för att läka rätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online