Bicepsen är muskeln på överarmens framsida som böjer armbågen när den drar ihop sig. En muskelbristning uppstår oftast när du lyfter vikter med fel teknik, men överansträngning av muskeln i vilken form som helst kan också leda till skada. En bristad biceps är en smärtsam och allvarlig skada som kräver både tid och tålamod för att läka ordentligt.
En lättare bristning av bicepsmuskeln ger ömhet, smärta vid beröring och viss svullnad. Det första steget mot läkning är att låta muskeln vila. Undvik att lyfta något med den skadade armen tills smärtan har lagt sig.
Om armen är svullen kan kylbehandling hjälpa till att minska svullnaden. Lägg en ispåse inlindad i en handduk mot det skadade området och låt den ligga kvar tills området känns domnat. Om det inte räcker kan du istället gnugga en stor isbit direkt mot skadan – håll isbiten i en tvättsvamp eller trasa så att fingrarna inte blir obekväma. Gnugga isen över skadeområdet tills det blir domnat och avbryt sedan behandlingen. Vänta tills huden återfått rumstemperatur innan du kyler igen. Kylbehandlingen minskar svullnaden och lindrar smärtan effektivt.
När smärtan och svullnaden har lagt sig kan du börja med försiktiga bicepsstretchar:
Utför stretcharna lugnt och utan att tvinga fram smärta – målet är en behaglig sträckning, inte obehag.
Om du drabbas av en bicepsbristning som ger omfattande blåmärken och kraftig svullnad, eller om du känner en skarp smärta i samband med själva skadan, bör du söka läkare så snart som möjligt. Sluta omedelbart med vad du håller på med och håll muskeln så stilla som möjligt tills du fått medicinsk bedömning.
Allvarliga bristningar kan kräva kirurgi följt av fysioterapi för att du ska kunna återfå full styrka och rörlighet i armen. Ju tidigare du får rätt diagnos och behandling, desto bättre är prognosen för en komplett återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online