Piriformis skador kan orsakas av sporter som löpning . Köra på hårda ytor som betong , på ojämn mark , och bär illasittande skor kan bidra till skador av piriformis muskeln . Att sitta under längre perioder kan också stelna och förkorta muskeln , vilket leder till smärta . Andra orsaker kan vara dålig hållning , diskbråck och promenader med tårna pekade ut .
Symtom
Symtom på Piriformis skador kan inkludera en molande värk eller bulta djupt i höften eller skinkan region och vid tidpunkter från nedre delen av ryggen ner på baksidan av benet. Stickningar och domningar kan också upplevas tillsammans med begränsad rörelse i det smärtande området .
Behandling
Piriformis skador behöver tid att återhämta sig . Muskeln måste slappna av för att låta blod flöda till skadan och starta läkningsprocessen . Medicinsk massage uppmuntrar blodflödet till det drabbade muskeln . Ice ansökningar för 15 till 20 minuter flera gånger om dagen kommer att minska inflammation . Värme tillämpningar kan bidra till att minska stelhet . Over - the-counter läkemedel såsom Alvedon eller Motrin kan minska smärta . Kortisoninjektion i det smärtande området minskar smärta och inflammation snabbt . När akut smärta är borta , kan försiktig stretching av piriformis muskeln bidra till att stärka och ge flexibilitet för muskelområdet.
Förebyggande /Solution
Gör en komplett uppvärmningsrutininnan utför någon träningsformer . Stretching och uppvärmning gör att musklerna att vara flexibla och blir frisk blodflödet till området . Låt en vilodag mellan sportaktiviteter så att musklerna kan återfå .
Överväganden
Korrekt löparskor kan bidra till att minska risken för skador på piriformis muskeln . Ta pauser ofta när man sitter under långa perioder . Håll muskler sträcks och flexibla för att inte skada . Din läkare kommer att ge dig med stretching och motion rutiner för att undvika skador och hålla dina muskler flexibel och stark . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online