Piriformis­skador – orsaker, symtom och behandling

Piriformis­skador, även kända som piriformissyndrom, orsakar smärta i höftområdet, mitt i rumpan eller längs baksidan av benet. Piriformis är en liten muskel som ligger djupt inne i skinkorna. Den löper från ryggradens bas till lårbenet och hjälper till att rotera benet utåt. När muskeln spänner sig och blir stel kan den trycka på ischiasnerven, vilket ger upphov till smärta och inflammation.

Orsaker

Piriformis­skador kan bero på idrotter som löpning. Att springa på hårda underlag som betong, på ojämn mark eller med dåligt sittande skor kan bidra till skada på muskeln. Långvarigt sittande kan också göra att muskeln stelnar och förkortas, vilket resulterar i smärta. Andra orsaker kan vara dålig hållning, diskbråck och gång med tårna pekande utåt.

Symtom

Symtomen på piriformis­skador kan inkludera en dov värk eller pulserande smärta djupt i höften eller skinkregionen, och ibland från ländryggen ner längs baksidan av benet. Domningar och stickningar kan också förekomma, liksom begränsad rörlighet i det smärtsamma området.

Behandling

Piriformis­skador behöver tid för att läka. Muskeln måste slappna av så att blodet kan strömma till skadan och starta läkningsprocessen. Medicinsk massage främjar blodcirkulationen i den drabbade muskeln. Isbehandling i 15–20 minuter flera gånger om dagen minskar inflammationen. Värmebehandling kan hjälpa till att minska stelheten. Receptfria läkemedel som ibuprofen (till exempel Ipren eller Ibuleve) kan lindra smärtan. Kortikosteroidinjektioner i det smärtsamma området lindrar snabbt både smärta och inflammation. När den akuta smärtan har gått över kan försiktig stretching av piriformis­muskeln hjälpa till att stärka och ge rörlighet åt muskelområdet.

Förebyggande åtgärder

Genomför alltid en komplett uppvärmningsrutin innan du utför någon sport- eller träningsaktivitet. Stretching och uppvärmning gör musklerna flexibla och får friskt blod att strömma till området. Ta en vilodag mellan träningstillfällena så att musklerna hinner återhämta sig helt.

Att tänka på

Dåligt sittande skor kan öka risken för skada på piriformis­muskeln. Undvik långvarigt sittande. Håll musklerna starka och flexibla för att förebygga skador. Kontakta din läkare för att få hjälp med stretching- och träningsrutiner som kan förebygga skador samt hålla dina muskler starka och spänstiga.