Massageterapi har blivit allt mer populär genom åren, och idag kan du kliva in på nästan vilken spa- eller hälsocenter som helst och boka en massage. Oavsett om du söker massage av hälsoskäl eller bara för att koppla av erbjuder behandlingen många positiva hälsoeffekter. Med över åttio olika massagetekniker att välja mellan finns det garanterat en form som passar just dina behov.
Massage tros ha använts sedan människan först vandrade på jorden, och kulturer över hela världen har praktiserat konsten genom historien. Terminologin har dock förändrats över tid. Runt Hippokrates tid gick massagen under namn som tripsis, friktion, manipulation, gnidning och "shampooing". Det första skriftliga belägget för massage i en bok härstammar från cirka 2700 f.Kr.
I Indien är massage djupt förankrad i vardagen – det är sällan man träffar någon som inte kan ge en massage, och behandlingen utbyts ofta mellan föräldrar och barn. Den svenska massagen blev populär under 1700- och 1800-talen, och mot slutet av 1800-talet började läkare använda massage som en medicinsk behandlingsform. Intresset sjönk under 1930- och 1940-talen, men på 1970-talet gjorde terapin ett kraftigt comeback.
Det finns många olika massageformer, och varje typ använder sina egna tekniker:
En av de mest populära formerna, som kombinerar långa strykningar, knådning, friktion, cirkulära djupa rörelser, vibrationer och tapotement (klappningar).
Denna asiatiska teknik använder massageövningar för att stimulera kroppens energipunkter.
Kombinerar massage med stretchövningar, där teknikerna anpassas specifikt efter idrottarens besvär och behov.
Använder tryck som når ner till muskler och vävnader under hudytan för att lösa upp spänningar.
Bland övriga populära varianter finns shiatsu, thailändsk massage, varmstensemassage och graviditetsmassage. Reflexologi räknas av en del som en massageform, men där arbetar man enbart med fötterna.
Människor söker massage av många olika skäl. Massagen är effektiv för att minska muskelspänningar och ömhet, och används ofta vid behandling av idrottsskador. För den som lider av ångest kan massage hjälpa till att lindara oro och känslor av depression. Även personer med ryggont, sömnproblem eller huvudvärk kan ha stor nytta av behandlingen.
Cancerpatienter använder massage för att lindra symtom, stärka immunförsvaret och uppnå avkoppling. Massageterapi är också ett effektivt verktyg mot stress, och gravida kvinnor söker behandling för att få lindring från graviditetsbesvär och må bättre overall.
Forskning har visat att massage kan bidra till att minska ångest, sänka blodtrycket, lindra depression och dämpa smärta. Kliniska studier från 2008 visade att massage kan hjälpa vid kroniska ländryggssmärtor, och både American Pain Society och American College of Physicians rekommenderar massage för patienter med detta besvär.
En studie omfattande 300 hospicepatienter visade att massage förbättrade humöret hos patienter med avancerad cancer och minskade deras smärta. En annan studie på personer med kronisk nacksmärta visade dessutom att massage gav bättre resultat än självvårdsrådgivning i bokform.
Även om riskerna med massageterapi generellt är små finns det vissa situationer då försiktighet krävs. Personer som använder blodförtunnande läkemedel bör undvika hård massage, liksom de med blödarsjukdom eller lågt antal blodplättar. Massage bör inte heller ges till personer med blodpropp, fraktur, öppna sår, hudinfektion eller sköra ben, eller till de som nyligen genomgått en operation.
Cancerpatienter bör alltid konsultera sin läkare innan de tar en massage – samma gäller för gravida kvinnor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online