Behandling för en drog Leg Muscle

De vanligaste drog benmuskler är kalven , som ligger på underbenet bakom skenbenet , quad , eller lårmuskeln , och hamstring , som ligger på baksidan av låret . Muskel drar har varierande svårighetsgrad , vanligen mellan grad 1 till grad 3 , som du ungefär kan diagnostisera dig själv . Klass 1 har ont men begränsad förlust av muskelfunktion . Grad 2 dragningar har smärta samt uppenbar förlust av makten i muskeln . Grad 3 drar är den allvarligaste och innebär en helt eller delvis riva av muskeln . Vila

Återhämtning från någon av dessa drag kommer att kräva en blandning av vila , minska svullnad och stretching , men de flesta människor som upplever en pull återhämta sig bra . Beroende på svårighetsgraden av skadan, kan en period av fullständig vila från fysisk aktivitet krävas för att göra det möjligt för muskler att läka. Men för mer måttliga skador , får alternativa former av motion som inte sätter press på den drabbade muskeln vara acceptabelt . Till exempel, om vadmuskeln är skadad , kan den enskilde kunna simma för kondition och inte riskera att förvärra den kalv skada . För mindre skador , får en ljusare träning vara den enda förändring som behövs . Till exempel, om du är en löpare med en mycket liten dragning i låret , minska avståndet du kör . Låt den skadade muskeln vara din guide . Försök inte att driva igenom smärta eller du kan göra skadan värre .
Minska svullnad

Svullnad är det vanligaste symtomet på drog muskler . Ice ska appliceras omedelbart efter skadan i 20 till 30 minuter . I de två till tre dagar som följer efter skadan , kan isen appliceras var tre till fyra timmar , så länge smärtan fortsätter . Eftersom återhämtningen fortsätter , bör isen appliceras efter varje övning för att hålla svullnaden nere . Svullnad kan också minskas genom att ta antiinflammatoriska läkemedel och tillämpa ett tryckförband på det skadade området . Dessa används ofta på quad skador . Addera Sträcker

Som en del av läkningsprocessen , kommer muskelfibrer återuppbygga . Stretching hjälper till att anpassa dessa fibrer med befintliga, som stärker musklerna och minskar risken för åter riva . Stretching ökar också flexibiliteten , vilket minskar risken för re-skada . Dessa övningar bör försiktigt sträcka det skadade området . Att sträcka kalven , stå på bollen på foten på kanten av en trappa så hälen hänger utanför kanten . Sakta använda din kroppsvikt för att trycka ner hälen och sträcka vaden . Att sträcka quad , dra vristen upp mot skinkorna . Touching tårna , antingen stående eller sittande , kommer att bidra till att sträcka hamstrings . Addera