Rättsmedel för Pulled Muskler

Om du är fysiskt aktiv , är chansen att du kommer att uppleva en drog muskel någon gång under ditt träningsprogram . Merparten av tiden dessa muskelspänningar läker snabbt med vila och behandling i hemmet , men du kan behöva besöka din läkare om symtomen inte förbättras inom några dagar . RICE

För de flesta drog muskler , den välkända RICE ( vila , is , kompression och höjd ) metod fungerar underverk . Efter att skada dig själv , är det viktigt att vila den skadade kroppsdelen , tillämpa is terapi var 20 till 30 minuter , linda den skadade området för att bromsa den inflammatoriska processen och höja det skadade området för att hålla blod och vätska från att bygga . Följ R.I.C.E. teknik för de första 24 till 48 timmarna efter vävnadsskada inträffar. Om R.I.C.E. Metoden börjar inte att lindra din smärta och svullnad , kontakta din läkare för vidare diagnos och behandling .

Arnica Cream

Många idrottsmedicinska specialister och idrottsmän rekommenderar aktuella slåttergubbe för akut muskel drar . Denna homeopatiskt medel kommer i salva , kräm , tinktur och liniment formulär , absorberar snabbt och är säkra när de används enligt anvisningarna .

Arnica är en perenn växt med naturliga anti - inflammatoriska och smärtavlastande egenskaper . För många användare , minskar denna aktuell agent blåmärken , minskar bultande och minskar muskel obehag . Dessutom stimulerar blodflödet för att påskynda läkning och förhindra vätska uppbyggd i lederna.

Ingest Aldrig arnika internt utan ledning av en läkare , eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar.


antiinflammatoriska

Efter en muskelbristning , använda over-the -counter antiinflammatoriska såsom ibuprofen , aspirin eller naproxen för att styra din obehag . Förutom att fungera som smärtstillande , dessa läkemedel minska inflammation och förbättra rörligheten . Följ din läkares anvisningar noggrant vid användning av dessa läkemedel , och inte kombinera dem .
Massage och värme

Vid användning 24 timmar efter en muskelbristning , massage och värme kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra rörelseomfång. Massera försiktigt muskelvävnaden runt stammen var 15 till 20 minuter i flera timmar . Massage hindrar ackumulering av vätska och kan minska inflammation , särskilt för nya skador .

Efter massera området , tillämpa en fuktig värme pack , varmvattenflaska eller varm , fuktig handduk till regionen i 15 till 20 minuter vid taget. Det är en bra idé att applicera värme före delta i en fysisk aktivitet , eftersom det förbereder musklerna för att arbeta . Kom ihåg att om svullnad ökar efter dina värmebehandlingar , upphöra tills du prata med din läkare .
Förebyggande

Pulled muskler inträffar ofta när kroppen är fysiskt förberedd för ett träningspass eller aktivitet - eller när du startar i en aktivitet utan korrekt uppvärmning . För att minska dina chanser till en muskelbristning , gör styrketräning regelbundet för att hålla kroppen i god fysisk kondition . Du kommer att vara mindre benägna att dra en muskel om din kropp är van att träna regelbundet.

Före en fysisk aktivitet , inte en fem - till 10 - minuters uppvärmning , följt av försiktig stretching . Se till att du använder rätt teknik för varje verksamhet , och sluta när du har nått muskeltrötthet . Uttröttade muskler är lättare att skada . Addera