Nack Dragavlastningar

Precis som överallt på kroppen , har halsen muskler . När dessa muskler blir ryckte på sätt de inte borde , du får vad som kallas en nacke . Du behöver inte vara en atlet eller en hårt arbetande joe att få en hals stam . I själva verket kan alla rörelser som fångar nackmusklerna med överraskning leda till det , ibland veckor efter . Läkemedel

lindring från smärta och stelhet i nacke , försöka ta en icke - steroid anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen , naproxen natrium eller acetylsalicylsyra . Dessa kan bidra till att minska inflammation och irritation i den ansträngda muskler på så sätt åter viss rörlighet och lindra en del av smärtan . Se bara upp för hur länge du tar dessa läkemedel eftersom överanvändning kan orsaka lever-och njurproblem.
Komprimera Terapi

Använda is och sedan värme till fest stammen bör också visar en del positiva resultat . Mayo Clinic rekommenderar tillämpa en kall kompress i 20 till 30 minuter av och på under dagen . Detta kommer att bidra till att minska svullnad och inflammation och dämpa smärtade muskeln lite . Alternativa din kylbehandling med en värmedyna för att slappna av ömma muskler och lossa den. Självklart , om det är en svår påfrestning , isbildning det och värma det kommer inte att göra smärtan att försvinna helt , men det kommer att hjälpa . Addera nacke övningar

Motion är ett bra sätt att börja bygga och lossa nacke . Genom att flytta det runt omkring dig kommer att öka cirkulationen i halsen och bara det hjälper till att läka stammen . Nack rotationer , sido böjar , haka veck , chin- ups och Scapula kramar är alla bra sätt att arbeta nackmusklerna och sakta föra dem tillbaka till hälsa . Ett varningens ord . Om medan du gör övningarna blir armen eller handen domnade , avbryta övningen omedelbart och försöka igen en annan dag . Addera