En muskelbristning, även kallad sträckt eller överbelastad muskel, uppstår när muskelfibrer skadas eller går av. Skadan kan drabba praktiskt taget vilken muskel som helst i kroppen. Den goda nyheten är att muskelbristningar oftast läker relativt enkelt – men de kräver rätt omvårdnad för en snabb och fullständig återhämtning. Med lite noggrannhet kan du effektivt lindra besvären och påskynda läkningsprocessen.
Försök undvika att belasta den skadade muskeln så mycket som möjligt. Hoppa över sport, träning och ansträngande aktiviteter tills muskeln har läkt. Om du inte vilar ordentligt riskerar du att förvärra skadan och förlänga återhämtningen.
Applicera en ispack, eller linda in isbitar i en handduk och håll den mot det skadade området. Kylan minskar både svullnad och smärta. Applicera isen i omgångar om 15 minuter åt gången, med pauser emellan.
Läkemedel som ibuprofen och paracetamol lindrar svullnad och dämpar smärta. Undvik dock acetylsalicylsyra (aspirin), eftersom det kan öka blödningsrisken och därmed förvärra skadan.
Använd ett elastiskt bandage för att ge muskeln stöd och förebygga ytterligare skador. Se till att bandaget inte sits för hårt – blodcirkulationen måste kunna flyta fritt till den skadade muskeln.
Massage främjar blodcirkulationen och hjälper syresatt blod och viktiga näringsämnen att nå den skadade muskeln. Använd ett lätt till måttligt tryck och massera varsamt.
Efter de första 24 timmarna kan du börja använda värme för att lindra besvären. Ta ett varmt bad eller lägg en värmekudde mot området. Värmen gör muskeln mjukare och gynnar läkningsprocessen. Applicera värmen även här i omgångar om 15 minuter åt gången.
Kontakta en läkare om smärtan är kraftig, om svullnaden inte avtar inom några dagar eller om du förlorar funktionen i muskeln helt. Vid misstanke om en allvarligare bristning kan en undersökning behövas för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online