Så för att lindra en drog muskel

A drog muskel , även känd som en sönderriven muskel eller muskelansträngning , uppstår när muskelfibrer slits . Pulled muskler kan förekomma alla i hela kroppen , i praktiskt taget alla muskler . Tack och lov , drog muskler återhämta ganska lätt . De behöver vård för att säkerställa en snabb och fullständig återhämtning . Med lite omsorg, kan du effektivt lindra en drog muskel och påskynda läkningsprocessen . Detta är vad du behöver
Ice packIceTowelAnti inflammatoriska medicationWrapHeating pad
Visa fler Instruktioner
1

Rest. Försök att undvika att använda drog muskel så mycket som möjligt . Inte delta i idrott , motion eller kraftig aktivitet förrän drog muskel har läkt . Om du inte vila det , kan du orsaka ytterligare skada på muskeln .
2

is drog muskel . Applicera en kylklamp , eller linda in isen i en handduk och håll den på det drabbade muskeln . Detta kommer att bidra till att minska svullnad och smärta . Applicera is i 15 - minuters intervall i taget . Addera 3

Ta anti - inflammatorisk medicin . Läkemedel såsom ibuprofen och paracetamol kan lindra svullnad och lindra smärta . Undvik att ta acetylsalicylsyra , eftersom det uppmuntrar blödning , vilket kan förvärra din drog muskel .
4

Linda muskeln . Använd ett elastiskt bandage att linda drog muskel . Detta kommer att lägga till stöd , hjälper till att förhindra ytterligare rivning . Kontrollera att bandaget inte är alltför snäva. Du vill hålla blodet cirkulerar till muskeln fritt .
5

Massera området . Massage hjälpmedel i omlopp , vilket hjälper vital blod och näringsämnen för att nå den skadade muskeln . Använd ljus till måttligt tryck för att försiktigt gnugga muskeln .
6

Använd värme . Efter de första 24 timmarna , kan du börja använda värme för att lindra din drog muskel . Blötlägg i ett varmt badkar eller använda en värmedyna till området . Värmen kommer att hjälpa till att lossa muskler och hjälpa läkningsprocessen . Applicera värme i 15 - minuters intervall . Addera